在如今的社會，我們總是面臨著來自各方的壓力，很多人在感受到壓力的時候，都會通過各種方式來解壓，否則的話，就會讓自己一直沉浸在負面情緒中，危害自己的心理健康。那么，我們應該怎么快速調整自己的心情呢?

　　1.勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。

　　2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

　　3.多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

　　在生活中時刻保持好心情會讓我們的生活更加美好，這對于我們的心理健康也是有很大的幫助的。因此，大家在生活中不要被自己的負面情緒所影響，一定能夠要及時的調整過來，讓自己每一天都開開心心。