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生活中,我們不難聽(tīng)到被人抱怨心煩,煩躁等,甚至自己有時(shí)候也會(huì)不明原因的煩躁易怒。很顯然,這種情況對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的,那么,我們無(wú)端心里煩躁應(yīng)該怎么解決呢?下面我們一起看看吧。
要怎么擺脫心理煩躁癥呢?
1.心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q 精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法:心理學(xué)表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心里的感受說(shuō)出來(lái),無(wú)論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫組,而且會(huì)加重自己的煩躁,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心里真 正的感受,在這之后,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
如果我們處于一個(gè)心里煩躁的時(shí)候,那么在當(dāng)時(shí),我們就會(huì)做出一些錯(cuò)誤的行為和決策,對(duì)于我們的生活和工作都是有影響的。因此,如果你想要擺脫心理的煩躁,那么就不妨嘗試一下以上的方法,讓你快速擺脫煩躁。
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