生活中，我們不難聽(tīng)到被人抱怨心煩，煩躁等，甚至自己有時(shí)候也會(huì)不明原因的煩躁易怒。很顯然，這種情況對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的，那么，我們無(wú)端心里煩躁應(yīng)該怎么解決呢?下面我們一起看看吧。

　　要怎么擺脫心理煩躁癥呢?

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q 精神勝利法”,從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真 正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　如果我們處于一個(gè)心里煩躁的時(shí)候，那么在當(dāng)時(shí)，我們就會(huì)做出一些錯(cuò)誤的行為和決策，對(duì)于我們的生活和工作都是有影響的。因此，如果你想要擺脫心理的煩躁，那么就不妨嘗試一下以上的方法，讓你快速擺脫煩躁。