心里煩躁三招教你快速解決

　　生活中，我們不難聽到被人抱怨心煩，煩躁等，甚至自己有時候也會不明原因的煩躁易怒。很顯然，這種情況對于大家的心理健康是有很大的影響的，那么，我們無端心里煩躁應該怎么解決呢?下面我們一起看看吧。

　　要怎么擺脫心理煩躁癥呢?

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q 精神勝利法”,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心里真 正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　如果我們處于一個心里煩躁的時候，那么在當時，我們就會做出一些錯誤的行為和決策，對于我們的生活和工作都是有影響的。因此，如果你想要擺脫心理的煩躁，那么就不妨嘗試一下以上的方法，讓你快速擺脫煩躁。