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心理保健

五種自我暗示讓你擁有好心情

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 08-07

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  人的心情就像天氣一樣,變化多端,我們當(dāng)然是希望每天都可以擁有一個(gè)快樂的心情,可是因?yàn)楦鞣N各樣的原因,心情總是變得那么郁悶。下面小編為你介紹幾個(gè)心理暗示的方法,讓你每一天都可以擁有好心情。

  1.說(shuō)出自己的內(nèi)心感受

  心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。

  2.把失敗作為最后一次

  誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō):“這是最倒霉的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。

  3.不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

  不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì)越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無(wú)論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。

  4.調(diào)整心情

  可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來(lái)調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí),先不必急于工作。可以先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

  5.避免情緒低迷期

  每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)。可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。

  如果你的心情一直受到各種因素的影響,還總是選擇自己默默放在心理,久而久之就會(huì)有可能患上心理疾病,影響到心理健康。所以說(shuō)當(dāng)你心情低落不開心的時(shí)候,多給自己幾個(gè)心理暗示吧,相信一定可以讓你變得快樂起來(lái)。

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