如何調節自己的不良情緒

　　每個人都是情感動物，幸福感是和你的心情戚戚相關的，但是如今如此節奏緊張的社會往往對我們是一個負影響，會讓我們擁有不良的情緒。好的心情對我們的健康是很重要的，那么如何擁有好心情?

　　擁有好心情的方法1、往外的渲泄：往外投射是指把自己的動機、想法、態度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。

　　擁有好心情的方法2、同化的渲泄：同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心里和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。

　　擁有好心情的方法3、想象的渲泄：想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。

　　擁有好心情的方法4、退化的渲泄：隨著一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。

　　讓我們擁有好心情主要是調節自己的不良情緒，把不良情緒適時適當的宣泄出來。往外的、同化的、想象的、退化的宣泄都是合理的宣泄方法，讓我們平時適當的加以利用，對你保持良好的心情會提供一定的幫助。