四大方法 快速調節(jié)心理狀態(tài)

　　在生活中，我們難免會有心情不佳的時候，這個時候我們就要注意自己的心情調節(jié)，否則的話就會影響我們的心理健康。那么在生活中，我們應該怎么做才能夠調節(jié)自己的心態(tài)呢?下面，小編就為大家詳細的介紹一下。

　　1.愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。

　　2.嘗試冥想法。一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香?你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎?你不能區(qū)分哪一個是想象圖景哪一個是現實?下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。

　　3.懂得感恩。當你感到壓力時，試著去細數幸福，把它們記載在感恩日記本。總有一些東西值得你感恩----有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。當你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

　　4.深呼吸。當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時間進行心理調試欣賞更壯麗的美景。

　　當自己處于心情狀態(tài)不佳的時候，無論做什么事情都是事倍功半，大大的影響了我們的效率，所以為了避免這種情況的發(fā)生，我們一定要注意自己的心理調節(jié)，讓自己時刻保持良好的心態(tài)，也讓自己擁有一個好心情。