四大方法 快速調節心理狀態

　　在生活中，我們難免會有心情不佳的時候，這個時候我們就要注意自己的心情調節，否則的話就會影響我們的心理健康。那么在生活中，我們應該怎么做才能夠調節自己的心態呢?下面，小編就為大家詳細的介紹一下。

　　1.愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。

　　2.嘗試冥想法。一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香?你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎?你不能區分哪一個是想象圖景哪一個是現實?下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。

　　3.懂得感恩。當你感到壓力時，試著去細數幸福，把它們記載在感恩日記本。總有一些東西值得你感恩----有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。當你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

　　4.深呼吸。當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時間進行心理調試欣賞更壯麗的美景。

　　當自己處于心情狀態不佳的時候，無論做什么事情都是事倍功半，大大的影響了我們的效率，所以為了避免這種情況的發生，我們一定要注意自己的心理調節，讓自己時刻保持良好的心態，也讓自己擁有一個好心情。