心情煩躁 7招幫你輕松調節

　　在生活中總有一些事情會影響我們的心情，讓我們心情煩躁，這樣也會對我們的心理健康造成影響。有的人能夠對自己的情緒進行調節，但是有的人則會陷入這種情緒之中無法自拔。那么，我們應該怎么做才能夠趕走煩躁的心情呢?

　　1、時置身事外：干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

　　2、持充足的水分：緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

　　3、發泄時就發泄：別抑制壞情緒，而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時跺一跺腳，拍打一下桌椅。

　　4、裝作好心情：有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

　　5、速進入工作角色：煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

　　6、回憶美好時光：回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

　　7、學會釋然：有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。

　　心情煩躁的時候，大家不妨多想一點開心的事情，這樣才能夠讓自己煩躁的心情得到緩解。另外，在生活中大家也應該注意自己的心理調節，讓自己能夠時刻保持心境的平和，才能夠不受不良情緒的傷害。