心情煩躁 7招幫你輕松調(diào)節(jié)

　　在生活中總有一些事情會(huì)影響我們的心情，讓我們心情煩躁，這樣也會(huì)對(duì)我們的心理健康造成影響。有的人能夠?qū)ψ约旱那榫w進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是有的人則會(huì)陷入這種情緒之中無法自拔。那么，我們應(yīng)該怎么做才能夠趕走煩躁的心情呢?

　　1、時(shí)置身事外：干脆暫時(shí)放下手上的一切，讓自己放松。

　　2、持充足的水分：緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

　　3、發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄：別抑制壞情緒，而是任其發(fā)泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時(shí)跺一跺腳，拍打一下桌椅。

　　4、裝作好心情：有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話，試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。

　　5、速進(jìn)入工作角色：煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

　　6、回憶美好時(shí)光：回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。

　　7、學(xué)會(huì)釋然：有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。

　　心情煩躁的時(shí)候，大家不妨多想一點(diǎn)開心的事情，這樣才能夠讓自己煩躁的心情得到緩解。另外，在生活中大家也應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠時(shí)刻保持心境的平和，才能夠不受不良情緒的傷害。