哪些方法可以讓你學(xué)會(huì)自我放松

　　當(dāng)今社會(huì)高速發(fā)展，各種新觀念新技術(shù)的出現(xiàn)讓人們有目不暇給的感覺。每天都有新的變化，生活工作的壓力，物質(zhì)精神的需求，子女的求學(xué)酒業(yè)，老人的生老病養(yǎng)等。每天都有很多的事要做，背負(fù)著沉重的負(fù)擔(dān)。是每個(gè)人都很煩躁，倍感壓力。生活情感都出現(xiàn)了問(wèn)題，那么怎么才可以釋懷，讓自己緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)呢?

　　1、看看窗外。

　　讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。

　　2、聽一張放松的CD。

　　你可能會(huì)喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂(lè)，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

　　3、在床上讀一本書。

　　這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法，它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場(chǎng)所，迷失在一本好書中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。

　　4、看照片回憶一段愉快的時(shí)光。

　　將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來(lái)，一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面。花一些安靜的時(shí)刻去回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。

　　5、出去散步。

　　鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)一直這么美好。

　　6、想象放松。

　　偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽(yáng)灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個(gè)你感到寧?kù)o和放松的場(chǎng)景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

　　人在生活中不能沒有壓力，也不能沒有煩惱。雪狐很好的調(diào)節(jié)自己，這樣保護(hù)了自己也愛護(hù)自己的家人朋友。生活中心態(tài)很重要，要學(xué)會(huì)生活，享受生活的快樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，這樣你的生活會(huì)更快樂(lè)。