哪些因素決定了你的長(zhǎng)壽?

　　在這個(gè)花花世界里，每個(gè)人都想活得更加長(zhǎng)久以此來(lái)觀看更加美好的將來(lái)，但是并不是所以的人都能長(zhǎng)壽的，長(zhǎng)壽的因素不僅與基因有關(guān)系，其還與人們的生活習(xí)慣和別的一些潛在因素有一定的關(guān)系。因?yàn)榱?xí)慣決定了很多心理健康和身體的健康。

　　1、你很愛喝茶每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

　　2、你出生時(shí)母親還很年輕芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大于25歲的人的兩倍。他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。

　　3、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行一項(xiàng)對(duì)2,603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

4、你很少喝碳酸飲料波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會(huì)使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會(huì)增加動(dòng)物患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。另外，科學(xué)家們推測(cè)，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長(zhǎng)期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。

　　應(yīng)對(duì)策略：如果感到自己咖啡因癮上來(lái)，改成喝茶;或者實(shí)在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。  相關(guān)推薦>>>清晨忌吃三種食物助長(zhǎng)壽

　　因此要想長(zhǎng)壽，生活習(xí)慣卻是很重要，它是一種可塑性的。生活習(xí)慣掌握在自己的手中，所以說長(zhǎng)壽的因素很大一部分還是由自己決定的，因此大家要用正常的心理看待。