職場(chǎng)男性如何消除用眼疲勞，職場(chǎng)男性大多整天對(duì)著電腦，眼睛容易出現(xiàn)疲勞、發(fā)癢、干澀等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)患上干眼癥。那么。職場(chǎng)男性如何才能緩解眼疲勞呢?

　　長(zhǎng)期眼疲勞就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。

　　如果出現(xiàn)眼疲勞現(xiàn)象，我們可以通過調(diào)節(jié)情緒，消除身體疲勞，使眼睛疲勞得到消除。職場(chǎng)男性如何消除用眼疲勞，下面介紹一種視覺放松法。

　　視覺放松法是我們通過想像去描繪某一畫面及情景，從而達(dá)到松弛緊張情緒、消除眼睛疲勞的目的。職場(chǎng)男性如何消除用眼疲勞，以一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著，閉上眼睛，在腦海中想像一個(gè)你真正感覺到松弛、恬靜、愉快的姿勢(shì)和某個(gè)畫面。在這個(gè)畫面當(dāng)中，注意觀察發(fā)生的情形、四周的色調(diào)、靜寂的氣氛及清新的空氣，并回想積極的感覺，從中獲得樂趣，同時(shí)深呼吸、放松。

　　這種方法是一種快速、有效的放松法。每次做時(shí)要讓自己的想像力不斷推進(jìn)，發(fā)現(xiàn)輕松、平靜的情景，描繪一幅生動(dòng)、愉快的畫面。按此方法每天做2～3次，可以讓自己充分體會(huì)積極向上的情感，消除不良情緒，使眼睛及全身得到放松。

　　合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。因此，職場(chǎng)男性如何消除用眼疲勞，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素較多的食物。