加重心理疲勞的幾個(gè)壞習(xí)慣

　　我們每一個(gè)人在生活中都會(huì)面對(duì)各種壓力，所以說要是調(diào)整不好的話，是會(huì)嚴(yán)重的影響到心理健康，而且生活中的一些壞習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致心理疲勞的加重，下面我們就去看看生活中哪些習(xí)慣加重心理疲勞？

　　甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。

　　東西太雜亂。房間堆滿雜物，桌上到處是文件……美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。北京和易視覺國(guó)際藝術(shù)設(shè)計(jì)機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)總監(jiān)張浦楓還說，如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過于對(duì)稱或整齊、同一個(gè)空間只放一類裝飾物，都會(huì)給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

　　濫用處方藥物。美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約37%的人使用5個(gè)或5個(gè)以上的處方藥，濫用情況嚴(yán)重。《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷，進(jìn)而讓身體感到疲勞。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師鄧晟提醒，隨意買藥服用，或無視醫(yī)生處方、增大藥量，可能導(dǎo)致疲乏、頭昏、注意力下降、記憶減退等不良癥狀。因此。處方藥要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切勿擅自使用，特別是抗菌藥物和激素類藥物。

　　愛喝功能飲料。功能飲料就像一個(gè)微型能量庫(kù)，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時(shí)的。多數(shù)能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。德國(guó)波恩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料可能影響心臟的跳動(dòng)方式，如果經(jīng)常喝，其中的B族維生素會(huì)刺激人體興奮，引起緊張不安，最終讓人不適。心臟不好的人最好別喝，喝時(shí)一定要限量。此外，咖啡也要少喝。

　　上面就是小編為大家介紹的，這些習(xí)慣對(duì)我們的生活都會(huì)帶來不良的影響，所以小編希望大家一定要重視自己的心理健康調(diào)整，這樣就能夠保證自己擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，這樣就可以減少心理疲勞的加重。