加重心理疲勞的幾個壞習慣

　　我們每一個人在生活中都會面對各種壓力，所以說要是調整不好的話，是會嚴重的影響到心理健康，而且生活中的一些壞習慣也是會導致心理疲勞的加重，下面我們就去看看生活中哪些習慣加重心理疲勞？

　　甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。

　　東西太雜亂。房間堆滿雜物，桌上到處是文件……美國普林斯頓大學神經科學研究所研究發現，這種雜亂環境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。北京和易視覺國際藝術設計機構設計總監張浦楓還說，如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過于對稱或整齊、同一個空間只放一類裝飾物，都會給人壓迫感，產生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

　　濫用處方藥物。美國疾病預防與控制中心的調查發現，約37%的人使用5個或5個以上的處方藥，濫用情況嚴重。《英國臨床藥理學雜志》刊登的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，進而讓身體感到疲勞。中南大學湘雅醫院藥學部臨床藥師鄧晟提醒，隨意買藥服用，或無視醫生處方、增大藥量，可能導致疲乏、頭昏、注意力下降、記憶減退等不良癥狀。因此。處方藥要嚴格遵醫囑，切勿擅自使用，特別是抗菌藥物和激素類藥物。

　　愛喝功能飲料。功能飲料就像一個微型能量庫，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時的。多數能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。德國波恩大學的研究發現，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果經常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終讓人不適。心臟不好的人最好別喝，喝時一定要限量。此外，咖啡也要少喝。

　　上面就是小編為大家介紹的，這些習慣對我們的生活都會帶來不良的影響，所以小編希望大家一定要重視自己的心理健康調整，這樣就能夠保證自己擁有一個良好的心理狀態，這樣就可以減少心理疲勞的加重。