輕度微笑抑郁癥患者如何自我調(diào)整

其實(shí)，人的情緒是有高低起伏的，每個人都不可避免，最好的方式就是讓情緒宣泄出來。高興也好，悲傷也罷，通過各種途徑表現(xiàn)出來后就不會出現(xiàn)抑郁了。BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

對于已經(jīng)出現(xiàn)的輕度“微笑抑郁癥”，可通過各種放松活動、運(yùn)動來釋放，一般能很快痊愈。但是，假如通過測試表測出你患有中度或重度的“微笑抑郁癥”，建議盡早接受治療。治療“微笑抑郁癥”，需要心藥同治，就目前而言，主要有以下手段：BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

體育療法 如果一個人能堅(jiān)持每天運(yùn)動半個小時，那么即便是患有抑郁癥，也會很快減輕。因?yàn)殄憻捘芙o人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。 BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

生活在“鋼筋叢林”中的人們，應(yīng)該經(jīng)常到公園走走，有條件的經(jīng)常去野外踏青，多多接觸陽光和綠色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。 BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

書籍療法 讀書能使人心靈寧靜，心境高遠(yuǎn)，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作時間抽出幾分鐘來背誦自己喜歡的詩歌或散文，在工作休閑時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的方法。BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

心靈解壓 要學(xué)會超脫，學(xué)會自得其樂，讓自己的微笑發(fā)自內(nèi)心，如春風(fēng)化雨，在溫暖他人心田的同時也給自己帶來一個燦爛的好心情。BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

音樂療法 音樂治療的曲目宜以興奮、激情過渡到活躍、歡快類音樂為主，柔和、優(yōu)美類音樂為輔；如果是以抑郁引起的失眠為主要癥狀，則應(yīng)以平穩(wěn)、柔和的催眠音樂為主。 BuV愛康網(wǎng) - 愛健康

藥物治療 西藥中的抗抑郁藥有一定副作用，患者為此往往中斷用藥，效果不甚理想。現(xiàn)在，我國已經(jīng)有不少效果良好的中成藥問世，中成藥副作用小，是較好的治療途徑。無論是中藥還是西藥治療，患者在服藥期間都應(yīng)該注意休息，多接觸人，多聊天，把心境敞開。BuV愛康網(wǎng) - 愛健康