24個壞行為讓你身體越來越丑

      現(xiàn)在人們更加關(guān)注自身的健康，但是我們對自己的日常行為是否有足夠的重視呢？這里有些細(xì)節(jié)的問題足夠讓你了解一下了。

    1、不了解自己的家族病史

    因為遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會還是很大的。

　　2、健身房里的馬大哈

    最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3、鍛煉模式一成不變

    如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。

　　4、呼吸太淺

    人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。

　　5、長期用冷水刷牙

    資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

　　6、忽視常規(guī)婦科檢查

    最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。

　  7、對“高蛋白減肥法”的誤解

    一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間，從而達(dá)到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。

　　8、身體總處于缺水狀態(tài)

    身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。

　　9、“從一而終”的床墊

    每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。

    10、香水造成的美麗傷害

    香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

　　11、烏煙瘴氣的晨練

    如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。

　　12、不穩(wěn)定的體重

    體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的。

　　13、舊情難舍運動鞋

    脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護(hù)能力。

　  14、忽視早餐

    科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

　　15、習(xí)慣翹二郎腿

    根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

　　16、運動過量

    每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ，關(guān)鍵不在于你一共運動了多少，貴在堅持。

　　17、牛排味道與加熱殺菌

    制作牛肉餅的細(xì)牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

　　18、不知道膽固醇水平

    “高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習(xí)慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內(nèi)的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

　　19、直接試用柜臺的化妝品

    化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　20、不了解葉酸

    葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　21、不知道如何與醫(yī)生交談

    懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。

　　22、很久不曾開懷大笑

   大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個癌細(xì)胞和50億個能及時消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。

　　23、冷漠的辦公室氣氛

    與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進(jìn)。

　　24、不給自己“情緒化”的機(jī)會

    從健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。