心理專家推薦適合中國(guó)人10大減壓方法

      每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到壓力、煩惱，尤其是在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的現(xiàn)在，壓力更是無(wú)處不在。如果壓力較大，又不善于處理，問(wèn)題就可能變得嚴(yán)重，甚至造成和軀體疾病。因?yàn)閴毫κ桥c每個(gè)人健康息息相關(guān)的問(wèn)題，大眾醫(yī)學(xué)在世界精神衛(wèi)生日前夕發(fā)起了 “適合中國(guó)人的10大減壓方法”的專題調(diào)查。共有一百余位從事精神衛(wèi)生工作的專家參與了這次調(diào)查。專家們結(jié)合自身和臨床實(shí)踐評(píng)選出了10種最為簡(jiǎn)便實(shí)用，而且適合中國(guó)人的減壓方法。多位資深專家從不同角度談他們對(duì)這些減壓方法的看法，并用通俗、簡(jiǎn)練的語(yǔ)言告訴大家怎么減除壓力，擺脫煩惱。

適合中國(guó)人的10大減壓方法
1.　找家人或朋友傾訴
2. 分散注意力
3.　順其自然
4.　與大自然親近
5. 投入到一件事中
6. 獨(dú)自內(nèi)省
7. 做最喜歡做的事
8. 把煩惱寫出來(lái)
9. 運(yùn)動(dòng)鍛煉
10. 睡覺(jué)

減壓方法1.找家人或朋友傾訴
1. 學(xué)實(shí)踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對(duì)別人說(shuō)出來(lái)，有宣泄的作用
2. 與別人交談能讓他們分擔(dān)你的感受，讓壓力得到分散。
3. 發(fā)生壓力后，一個(gè)人悶在心里或獨(dú)自“受委屈”，對(duì)健康不利。
4. 傾訴壓力和煩惱的過(guò)程，就是整理、清晰化自己思路的過(guò)程，對(duì)減壓有益。
5. 別人可利用他們所具備的知識(shí)幫你提些實(shí)實(shí)在在的建議。例如，即使你的朋友不是醫(yī)生，但他經(jīng)歷過(guò)類似的壓力，他就可以告訴你他當(dāng)時(shí)是怎么做的，從而給你指明一條出路。
6. 家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，而且對(duì)你本人的性格、愛(ài)好、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)可能非常了解和熟悉。
7. 當(dāng)局者清，旁觀者迷。家人或朋友在仔細(xì)聽(tīng)了你的講述后，會(huì)對(duì)問(wèn)題比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。

減壓方法2.分散注意力
1. 產(chǎn)生壓力后，如果一個(gè)人發(fā)呆，只能使壓力越來(lái)越大，因?yàn)槟愕淖⒁饬芸赡? 1