楊瀾怎樣調(diào)節(jié)工作壓力？

　　學會善待自己，不是一時興起給自己放個假，也不是享受揮金如土的快感。

　　善待自己，是理智的，有規(guī)劃的，可持續(xù)的。善待自己，就是要調(diào)整好心態(tài)，保持好理智；安排好生活，保持好形象；放松身心，學會享受。

　　1．調(diào)整好心態(tài)，保持好理智。

　　研究表明：良好的家庭環(huán)境是兒童健康的保證。在諸多環(huán)境因素中，母親的心態(tài)至關(guān)重要，影響著孩子的發(fā)展。

　　美國有一本家庭教育的小冊子，叫做《一分鐘母親》。這位擁有三個孩子的母親把教育歸結(jié)到三個“一”上，即一分鐘目標，一分鐘表揚，一分鐘責備。她把真摯的情感滲透到表揚之中，當孩子做了好事，成績優(yōu)異到既定目標時，她給予擁抱和親吻，還有溫柔慈愛的目光及熱烈的首肯；當孩子表現(xiàn)不佳時，她首先用沉默來表現(xiàn)自己的態(tài)度，使孩子在上有了一定的壓力，繼而用低沉的話語來責備孩子；當孩子對母親的教育心服口服徹底承認錯誤努力完成目標時，她再次用擁抱來表達對孩子的鼓勵。無論孩子的表現(xiàn)是否令自己滿意，這位母親始終保持良好的心態(tài)，用情感和理智去教育孩子，不驚不怒，從容平和。這種從容和理智是為人母親非?？少F的素質(zhì)，不僅對孩子的教育非常有利，對母親自身也同樣非常有益。因為每一次盛怒與驚詐背后都要付出巨大的情緒代價，打亂正常的思維、影響工作和生活不說，對健康也是非常不利的。

　　想保持良好的心態(tài)首先就要自信。自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。形成一個良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。可以列出性格中的積極方面，更好地了解自己，不要總拿缺點跟人家的優(yōu)點比。其次就是要學會調(diào)節(jié)，生活中的不順心事總是很多，這就需要母親學會自我調(diào)節(jié)，積極地暗示自己。

　　要學會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一位母親如果心胸狹窄，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀。

　　一個優(yōu)雅的母親，一定是一個從容理智的女人。一個優(yōu)雅的母親，她所培養(yǎng)出來的孩子，也一定是平和從容的。

　　2．安排好生 1