保持心理健康的N個關(guān)鍵詞

   隨著城市節(jié)奏加快，嚴峻的競爭和復(fù)雜的人際，讓人們問題也日益凸顯。當(dāng)全社會都在創(chuàng)建和諧社會時，每個人的內(nèi)心和諧顯得尢為重要。專家李子勛強調(diào)，要想使內(nèi)心保持和諧，就要堅持“并存主義”。即不批判，不用對錯是非來判斷人和事，不以唯一標準衡量人和事。對于任何人和任何事都懷著敬畏之心。

    “脆弱”這個人們眼中的貶意詞，在李子勛認為這卻是人健康的關(guān)鍵詞。李子勛認為健康的人會合理運用脆弱，即愿意在別人適度呈現(xiàn)自己的脆弱，不以脆弱為恥。尤其男人都以剛毅為榮，不允許自己在別人面前表現(xiàn)一點脆弱，李子勛說“男人剛則易斷”。他建議，男人到了45歲以后，就要提醒自己有脆弱的一面，不要過于陽剛。與陽剛相對應(yīng)，李子勛還特別強調(diào)人的柔韌性。人們在生活中要適度的示弱和裝傻，李子勛笑談“裝傻”是他經(jīng)常做的事。

　　談到關(guān)于壓力，人們一直生活在兩種壓力中：一是作用于軀體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等，這些壓力維持生命形式；二是內(nèi)在的精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些壓力保持人的警覺（清醒狀態(tài)）和合適的行為模式。李子勛表示，所謂的壓力，你認為是壓力才是壓力，你認同的接受的就不是壓力。

　　李子勛表示，兩種壓力最傷身體。一是低量難以擺脫的壓力，如癌癥的壓力，背負巨額貸款的壓力；二是突如其來的重大壓力，如生活中的應(yīng)激事件。至于如何緩解壓力？李子勛給出幾個小建議：

　　一是在心中構(gòu)建一個理想的場景或事物，如一座世外桃園般的別墅、一個清新雅致的私人花園，一個僻靜宜人的安全島?？倸w是讓人無限憧憬的，每當(dāng)想起就會讓人心情放松。可以通過冥想，結(jié)合薰香和音樂，讓自己達到放松的狀態(tài)。

　　二是通過肌肉緊張放松的辦法，達到緩解壓力的目的。即以坐或臥的姿勢，緊握雙手，用力數(shù)秒，突然松開。隨后緊張手臂、肩膀、頭皮、眼睛、臉部肌肉等，依次對全身各個部位進行緊張放松練習(xí)。

　　三是通過軀體療法，如SPA、按摩等方法緩解壓力 1