如何減輕精神壓力

    工作和家庭壓力，使自己身心受到壓抑，同時(shí)對(duì)家庭或他人都會(huì)造成影響。壓力無所不在，不過只要曉得如何正確面對(duì)，并適當(dāng)?shù)丶右耘懦瑸樗覀€(gè)出口，它就不會(huì)對(duì)精神帶來很大的傷害。一個(gè)身心健康的人，對(duì)周圍事物要持正確態(tài)度，懂得尊重別人，同時(shí)正確看待自己和從容應(yīng)付生活中的各類需求。

    如何知道自己是否能承受壓力，不妨問問自己這幾個(gè)問題：1，感到緊張和疲憊不堪；2，容易動(dòng)怒；3，覺得自己毫無作用；4，食欲不振；5，輾轉(zhuǎn)難眠；6，集中力不強(qiáng)；7，經(jīng)常頭痛。

    一個(gè)人不可能沒有任何壓力，如果以上的毛病都出現(xiàn)在你的身上，那就是一個(gè)警號(hào)，要設(shè)法解決這種種的精神壓力，才會(huì)有健康的生活。病從淺入深，如果對(duì)這些壓力不聞不問，任其在心中不斷擴(kuò)張，最后演變成精神沮喪癥，情況就非常嚴(yán)重。那么，精神沮喪有哪些癥狀呢？1，每時(shí)每刻都覺得情緒低落；2，憂慮不安和容易受到刺激而發(fā)怒；3，對(duì)平日的活動(dòng)興趣索然；4，常會(huì)在天未亮?xí)r就清醒過來；5，喪失食欲和體重下降；6，感覺孤單無助和一無是處；7，通過酒精麻醉自己，取得解脫；8，死亡和的陰影縈繞不去。

    精神沮喪癥并非不治之癥，相反，患者在接受治療時(shí)，療效非常顯著，治愈成功機(jī)會(huì)很大。要想使自己生活充滿興趣，過得無憂無慮，可采取以下措施：

    1、別將心事往心里藏，找個(gè)有愛心又信得過的好朋友，把所有的不愉快向?qū)Ψ絻A訴，使取得平衡。

    2、別因芝麻綠豆的小事而耿耿于懷，徒增煩惱。暫時(shí)把這些煩人的瑣事拋置九霄云外，看看書，或觀賞電影，都是很好的“發(fā)泄”途徑。

    3、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖游戲，做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。

    4、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時(shí)，也可使自己感到滿足和有成就感。

    5、天底下沒有無所不能的超人，更不可事事都有完美的結(jié)局，只要找個(gè)自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計(jì)較得失。

    6、在講工作效率的當(dāng)今社會(huì)，很多人都把工 1