10個(gè)方法幫助你心理減壓

　　怎樣做到心理減壓？每個(gè)人都是有壓力的，區(qū)別只在于自身壓力的嚴(yán)重程度而已。但是，壓力太大，不僅身體會(huì)感覺疲憊，心理上也是容易受到影響的。所以，想要讓自己每一天都生活得快樂，因此在生活中大家要注意自己的心理減壓。

　　1、運(yùn)用言語和想象放松。這是類似輕度自我催眠的放松法，在安靜獨(dú)處的時(shí)候想象，并對(duì)自己說“藍(lán)天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”,“音樂輕柔縈繞，我舒適地泡在浴缸里”等，盡量在短時(shí)間內(nèi)讓自己放松、休息，恢復(fù)精力。

　　2、列表法。把自己認(rèn)為的所有壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，“各個(gè)擊破”這些所謂的壓力原來并不那么難。

　　3、適度宣泄。在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯(cuò)的辦法，而實(shí)在壓力巨大不妨一哭，哭出來壓力也就緩解了。

　　4、郊游。選擇自己喜歡的景區(qū)來一次郊游是上佳減壓絕招。

　　5、聽音樂、閱讀可開釋心結(jié)。

　　6、擁抱大樹。國外近年流行擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

　　7、運(yùn)動(dòng)鍛煉。這是減壓強(qiáng)身還“強(qiáng)心”的公認(rèn)高效方法。

　　8、薰香。令人愉悅的香味能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　9、穿上稱心的舊衣服。一條心愛的舊褲子、一件寬松衣服，可神奇減輕心理壓力——因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　10、養(yǎng)寵物。心理學(xué)研究顯示，觀賞熱帶魚、與寵物嬉戲等減壓效果非常好。

　　心理壓力過大對(duì)于我們的心理健康危害很大，因此就要注意自己的心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)排解自己的心理壓力。以上的10種方法是解決心理壓力的不錯(cuò)方式，若是感覺自己的心理壓力過大，那么不妨試試以上的方法。

推薦閱讀：四個(gè)步驟走出心理困境