鍛煉可治抑郁癥

　　筆者也有這種情況,遭遇抑郁癥時,我采取適度增加體育鍛煉力度,抑郁之氣會很快一掃而空?！　￡幱瓴簧?氣候濕熱,也會使人心情煩悶,此時我會放下雜務,參與到公園群眾性慢跑行列中去。

　　有時,則暫時把煩心事拋開,去攀登惠山頭茅峰……說也奇怪,此時心情會豁然開朗,似換了一個人似的,精神狀態變得特“爽”。

　　究其緣故,一是運動的節奏感把抑郁趕跑了。人有好動的天性,生命總是被心跳和呼吸所控制,運動時,人歡快的節律調動起來了,很快會產生“天高任鳥飛,海闊憑魚躍”,“我還行,我可以擊敗抑郁”的積極思維來。

　　其二,運動讓心情的焦點獲得轉移,肢體憑借有規則的活動,會促進體內“內啡肽”等有益物質的分泌,猶如嬰兒睡在搖籃里,母親搖動的節奏會很快把孩子的煩躁不安轉移一樣。

　　其三,運動節奏快感有其相對的支配空間。生活中我們也會發現,運動員的快樂在運動進行時,他們的休閑生活也總是無憂無慮地快樂著,完全不會像詩人那般老是皺緊眉頭,愁緒百結。

　　在古老的西藏,有個農民叫愛地巴,每次與人爭執生氣時,他會以很快的速度繞著自己的房屋跑三圈,然后坐在田埂邊喘氣。

　　他的孫子問他:爺爺,你為什么一生氣就跑步?他終于說出心頭的秘密:我邊跑邊思,我的地這么小,哪有時間跟他生氣,我要努力干活,想到這里,氣也消了。這個故事不正印證鍛煉能趕跑抑郁嗎?

　　夏季養肺省苦增辛　　立夏一過,就意味著炎夏即將來臨,清熱消暑自是成了重中之重,但同時,按照中醫養生學理論,還要吃對東西,以免傷了脾肺之氣。

　　唐代“藥王”孫思邈曾把飲食與季節的變化聯系起來,根據季節的不同和身體的營養需要,將平日里的一日三餐轉變了一種養生健身的方式。他在《千金要方》中就提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣”。

　　省苦增辛,即少食苦味,多進辛味。中醫五行學認為,夏時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。

　由于心火能夠克肺金,而辛味歸肺經,所以在夏季,盡管天氣熱,人們可以適當多吃些辛味的東西,如辣一些的蘿卜,以及蔥白、姜、蒜等,其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補益肺氣,尤其是肺氣虛的人更應如此。

　　不過,古籍雖對,也需要結合現在的實際情況進行調整。如今,湘菜、川菜等辣味食物走俏全國,人們食辣的水平節節攀升,過于強調“增辛”就可能過猶不及。

　　從理論上說,辣椒的辣屬于中醫所指辛味中口感偏重的一種,不應過食;而蔥、蒜或其他辛辣菜品相對溫和,可適當多吃,如此,才能真正達到養肺氣之效。