有哪些有效治療失眠的方法呢

在我們的日常生活中相信有很多人在被失眠問題困擾著，這樣會讓自己的精力不充足，沒有精力去工作和學習，給患者帶來非常大的困擾，因此大家一定要注意引起重視，做好對于失眠問題的治療，下面我們來看一下有哪些有效治療失眠的方法呢?

一、規(guī)律生活最重要

很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時間被弄的亂七八糟，生活、工作、學習也會受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說即將開一個重要的會議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設立一個相對固定的起床時間，并且一定要嚴格執(zhí)行，千萬要為了大局著想，別貪圖一時的舒服而在某天賴著不起。照此堅持下去，生活規(guī)律了，晚上入睡也就變得容易多了。

二、 清淡飲食有效果

失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會有明顯的效果。

三、睡前泡腳利安眠

這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強免疫力，預防感冒呢。現(xiàn)在市場上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟情況去適當?shù)馁徺I一些，常見的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。

四、合理運動是法寶

瑜珈是當前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應該經(jīng)常運動，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。

大家要注意在日常生活中能夠養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，并且也要注意自己能夠養(yǎng)成一個良好的生活習慣和營養(yǎng)健康的飲食習慣，合理的進行運動，這樣對于自己的睡眠是有著很大的好處的，可以更好的保護到自己的身體健康。