掌握三步驟讓你合理解決負面情緒

　　在生活中，很多人都自覺有很大的心理壓力，這讓她們在生活中感覺到自己亞歷山大，對于自己的心理健康來說是有很大的影響的。那么，在生活中，我們應該怎么做才能夠減輕我們的心理壓力，解決負面情緒呢?

　　首先，要保持覺知(或者覺察)，逐漸增加自己活在當下的能力。

　　如何保持覺知呢?因為身心具有相通性。這里有一個辦法，就是隨時覺知身體某一部分的感覺。比如我常覺知自己腳的存在。覺知腳的存在時，人就清醒了，心就不容易被自己的想象帶走。當然，你也可以覺知自己臉的感覺，手的感覺，都可以的。而當你隨時隨地與自己的感覺在一起的時侯，你就有能力來處理這些負面的情緒。

　　其次，讓我們再來詳細地講解這一個處理過程。

　　當你碰到有人對你努氣沖沖的叫嚷，或者你聽到讓你感到刺耳的聲音時，你就去覺察你的身體，去感覺你的身體那個部位對外界產生了反應，敏感時你甚至可以覺察到在身上有某一個點有反應，似乎在跳動。去體驗這個過程。這就是活在當下，這時的你，不會勾起你過去某些隱藏在潛意識里面的某些負面經驗，或者覺察到了，因著活著當下，就不容易產生情緒，你會根據眼前的情況來做出比較理智的反應。

　　最后，如何合理表達自己的情緒。

　　有了負面情緒，是可以適當表達出來的。否則，壓抑下去，就有可能在日后造成更大的壓抑，積累多了，一經爆發出來難免傷害到別人。如何合理表達情緒呢?方法是說出你的情緒，但不要攻擊他人。

　　在生活中，我們面對生活加諸在我們身上的心理壓力，我們就應該時刻注意自己的心理調節，讓自己能夠擁有一個健康的身體和心理，這樣我們在生活中才會生活得更加的健康，希望上述的介紹能夠對大家有所幫助。