七個好習慣讓心情安全“過冬”

　　隨著冬季的到來，天氣漸冷，人的心情也會受到壓抑，隨之而來的則是郁悶，人的心情可是關系著人的心理健康，大家可要重視。為了讓大家在冬季有個好心情，下面就給大家七點建議，只要大家養成以下的好習慣，是能夠擺脫郁悶的情緒的。

　　1、穿顏色鮮亮的衣服

　　只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。

　　2、嘗試做手指按摩

　　如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?不妨對某個有助于緩解身體緊張穴位進行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴，俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復此動作。

　　3、舒展四肢

　　站起身來，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開。這個簡單的動作會促進體內血液的循環，傳送氧氣，并使你的細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。

　　4、把“待辦”事宜改為“完成了”

　　事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務。因此，試著創建一個“完成了”的名單，你會感覺到前所未有的成就感。所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經完成的事情吧。

　　5、發揮想象力

　　忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就去吧，不過——是在你的腦海里想象一番。

　　當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!

　　6、吃含碳水化合物較多的食物

　　為了提高血清素(一種使腦部鎮靜的物質)的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然，并不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

　　7、選用明智的措辭

　　“沒一件事順心的!所有的事都失控了!”聽起來很熟悉吧?有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態。但是事實上，這樣只會漸漸把你拖垮。

　　冬季的景色是很蕭條的，但是我們的心情照樣可以繽紛多彩。好的習慣可以助我們擺脫天空中的陰霾，人的心情需要自我的調節，這樣大家才會發現其實冬季也可以很美。讓我們一起養成好的生活習慣，讓心情安全“過冬”吧。