如何減輕你的心理工作壓力

　　你的目前所處在的工作環(huán)境就沒有壓力可言嗎，如何減輕你的心理工作壓力。相信一定不是的。任何一種工作都會存在著一定的壓力的，只是不同的工種所存在的壓力來自不的方向而已。而對于白領(lǐng)工作者而言，他們所存在的壓力要怎么辦呢?

　　如何減輕你的心理工作壓力1、吃零食。

　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

　　如何減輕你的心理工作壓力2、穿上稱心的舊衣服。

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　如何減輕你的心理工作壓力3、運用言語和想象放松。

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　如何減輕你的心理工作壓力4、看恐怖片。

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

　　如何減輕你的心理工作壓力5、嗅嗅香油。

　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　如何減輕你的心理工作壓力6、養(yǎng)寵物益身心。

　　一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

　　如何減輕你的心理工作壓力7、支解法。

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　如何減輕你的心理工作壓力8、想哭就哭。

　　醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　如何減輕你的心理工作壓力9、一讀解千愁。

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　如何減輕你的心理工作壓力10、擁抱大樹。

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　如何減輕你的心理工作壓力，大家對于白領(lǐng)工作人員的工作壓力有如何才能得到緩解，現(xiàn)在是不是都已經(jīng)很清楚的了解了呢?相信現(xiàn)在大家對于這么一方面的內(nèi)容已經(jīng)有了一定的了解了吧。