每一個人在生活中或者是工作中都會有自己的一些習慣，而這些習慣不可能全部都是好的，換句話來說，每一個人都會有一些壞習慣。從心理健康上來說，這種情況是很正常的?？墒怯幸恍┤讼胍牡魤牧晳T，但總感覺特別難，這是為什么?

　　1、不改變環境。

　　改掉壞習慣時，我們常寄希望于意志力，但實際情況卻不太妙。更應該做的是改變你周圍的環境。采取一些行動讓環境變得有利于好習慣的培養，比如把跑鞋放在床邊，穿著運動衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業余時間能用上的小方法記錄下來節省開支。還可以給你的壞習慣設置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請朋友監督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會有嚴重的懲罰，或者把電視機收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個小時。花點時間想想怎么樣改變環境來培養好習慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續在這方面多下功夫。

　　2、想要一直待在舒適區域。

　　改變習慣本質上會讓人不舒服，大多數人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區。這也是大部分人不愿意運動的原因，因為他們討厭不適感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點一點來，想著只要戰勝一點點的不適，你會知道這根本不難，而戰勝它意味著在改掉壞習慣上面擁有了一個強大的后援力量。

　　3、不從小事做起。

　　大多數人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉變。為什么從小事做起，原因數不勝數，我們就挑幾個最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會太嚴重，你就能克服惰性，著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。

　　4、對好習慣抱有不切實際的幻想。

　　通常我們開始改變是因為我們在腦海里想象養成好習慣之后生活會變得多美好，比如我們會變得很健康、苗條、性感，我們的生活會井井有條、簡單美好，我們會很快樂。不幸的是，實際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會失望沮喪。你要做的是，認識到這些幻想或憧憬是不真實的，不執著于此，保持好奇心：改變了會怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進步帶來的喜悅而不只是實現目標?

　　小編認為，一個人想要改掉壞習慣看起來很難，實際上卻非常簡單。首先一點就是要堅持不懈，不是三天打漁兩天曬網。其次，要給自己強大的自信心，這樣慢慢去改，最終壞習慣就會離開我們身邊，脫離正常的生活。

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