專家解讀情緒與健康的關系

　　核心提示：情緒為什么會影響人的健康?保持積極樂觀的情緒會使人長壽并且增強身體抵抗力，而近來又有科學家從另一角度證實了情緒與健康兩者之間的關聯性。他們指出，如果情緒常年壓抑、沮喪則會升高膽固醇和放大人的疼痛感。

　　科學家發現，如果你對你現在所擁有的一切心存感激，無論是擁有一個貼心的伴侶，擁有一定的成就，還是自己還活著這個事實本身，這種感激之情都可以增強免疫功能，降低血壓，令整個身體的康復速度加快。

　　不少人都有這樣的經歷：當悲傷、抑郁時，會出現頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。最近，美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果常年處于慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發心血管病。

　　為何情緒能夠如此影響人的健康呢?

　　現代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發現：

　　●在心平氣和的狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。

　　●在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

　　●在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

　　人在生氣時的生理反應非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時,情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發展會轉化成為心理障礙和心理疾病，所以人應形成主動調適情緒的意識。

　　而我國的專家從中醫學角度給大家解讀情緒對身體的影響：

　　七情宣泄不當會致病

　　在醫學上，很多生理疾病，從感冒到癌癥都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林?麥克克拉提博士發現，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動。它還可以放松神經系統，從而釋放掉壓力。

　　醫學研究也證明，當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的復合胺和多巴胺都會偏低，復合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什么在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。

　　“七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現象，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣泄時，便對健康有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。”

　　中醫認為，七情和五臟的基本關系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺;心主喜，過喜則傷心，比如過年過節，經常有人因為過于高興導致心臟病發作;肝主怒，過怒則傷肝，人們都有這樣的體驗，非常生氣時，左右兩側脅肋也會隱隱作痛，這就是對怒傷肝的表現;脾主思，過思則傷脾。專家說：“一些生活壓力大、工作緊張的人，經常會出現疲勞的癥狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現這種情況，這是怎么回事呢?從中醫角度看這是出現了脾虛的現象，思慮過度，脾氣就虧虛了?！贝送猓€有腎主驚，人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。

　　良好的情緒可抗病

　　有關研究表明，人體內有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。如果善于調節情緒，經常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達到有病早除的效果。

　　美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處于增高狀態，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢復并增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護血管內壁，減少心臟病發作的幾率。另外，動情痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經傳遞素，去除體內壓抑的化學成分。

　　專家說：“墜入愛河、開懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現是愉悅的心情，有幸福的感覺，也就是‘喜’的情緒，心主喜，所以‘喜’與心相關。中醫理論說‘心主血藏神’，神明之心為人體生命活動的主宰，五臟六腑必須在心的統一指揮下，才能進行統一協調的生命活動。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動正常，身體當然健康。同時，哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過，把悲傷宣泄出來后，人的傷感會減少，對身體臟腑功能的負面影響減少，也有益于人體健康?！?/p>

　　健康在于身心和諧

　　上世紀80年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

　　中科院心理研究所的博士生導師羅非說：“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質就在于和諧?！绷己玫那榫w是健康的“軟件”。

　　羅非指出，生命，至少是人類的生命，有一個重要特點——只要能感知的東西，就有調節的潛力。所以，如果想調節好情緒，最根本的要了解情緒。平時養成對自身心理過程細致觀察的習慣，在情緒初起之時就及時發現并適當引導，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協調，從生理角度出發，在日常生活中應注意合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來講要陶冶情操，開闊心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態中，以確保心理和生理的全面健康。

　　專家說：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善于調節自我情感，對外界的刺激保持穩定的心態，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過適當的方式發泄出去，達到心理平衡。