冬季抑郁癥高發 多曬太陽可改善情緒

　　“冬季是抑郁癥的高發季，不僅有新發病例，原本穩定的患者在這個季節也易復發。”武大人民醫院精神科主任王曉萍提醒，近日精神科抑郁癥患者的門診量相比淡季增加10%，人們應積極排遣負面情緒。

　　王曉萍介紹，因心理原因自殺的人群中，80%以上的人有抑郁癥或是抑郁傾向。因此在冬季，應特別關照自身及他人的情緒，以防在低落情緒中越陷越深，甚至采取自殺的極端行為。王曉萍說，自殺是由社會、心理、精神多方面的因素導致的悲劇，季節轉換更容易導致情緒波動，成為自殺的重要誘因。

　　冬季為何多發抑郁癥？王曉萍解釋，此時白天越來越短，黑夜更長，日照時間縮短，人們的精神狀態更容易向負面發展。抑郁癥患者，負面情緒更易累積，一旦得不到釋放，往往容易走極端。

　　據介紹，冬季應該對自己及周圍人的情緒有更多覺察。如果感到自己連續兩周沒有明確原因的情緒低落，就應該積極調整。針對季節原因，光照療法是個不錯的選擇，多曬太陽，多進行戶外活動，能有效改善情緒，此外，唱歌、聊天、休息鍛煉等通常轉移注意力的做法都可嘗試。

　　如果經過努力，消極低落情緒仍不能緩解，就應該求助專業的心理醫生。親友中有人患過抑郁癥，或是長時期情緒不佳，此時也應多給一分關愛與理解，以免發生意想不到的悲劇。

（龔艷麗）