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元旦已逝如何治愈“節日抑郁癥”

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-06

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  三天元旦已結束,很多人都還沉醉在假日的快樂與溫情中。但是,假日就不一定意味著幸福和快樂!對一些來說,節日很可能意味著心理的寂寞、悲哀與壓抑,甚至會把他們變得格外消極、沮喪。這就是人們常說的“節日抑郁癥”。

  假期過度商業化的慶祝方式,頻繁購物、聚會造成的疲勞,寄不完的賀卡,過度興奮等,都會給我們帶來心理壓力,導致頭疼、飲食失調和失眠。

  美國心理學會最近對全國1000多人進行了調查,發現許多人在節日期間都出現了不同程度的“節日抑郁癥”癥狀。在受訪者當中,61%的人把“缺錢”列為“節日抑郁癥”的首要原因,其后是“送禮壓力”、“沒有時間”以及“信用卡債務”等。與35歲以上的人相比,年輕人更擔心“缺錢”和“送禮”。20%的受訪者擔心“節日抑郁癥”會影響他們的身體健康。

  為了對付“節日抑郁癥”,36%的人選擇喝酒或大吃,45%的人選擇鍛煉,還有人選擇按摩和瑜伽。美國心理學會負責職業治療的執行主任魯斯·紐曼教授說:“人們喜歡以他們熟悉的方式來緩解壓力,但有些并不健康,如酗酒或暴飲暴食等。”

  據我中心心理學專家介紹,“節日抑郁癥”既是節日心理疾病也是社會病,單身“漂族”特別是圣誕節患病的原因在于:他們內心很孤單,在圣誕節假日里,看著周圍一對對情侶相依,就會產生心靈上的哀傷,造成情緒低落、焦躁,甚至產生敵對心理。另外,由于平時工作忙起來習慣了,可一放假,時間歸自己反而不會安排了,單身生活單調乏味,無所事事。這樣時間一長,就會出現神經衰弱,沒有食欲,失眠、頭痛等癥狀。據了解,有不少單身族都會受到在圣誕節日或周末引發的“抑郁癥”的侵害。

  假日抑郁癥如影隨形,讓很多患者不勝其擾。為了緩解痛苦,他們大多選擇服用藥物。“與十年前相比,治療焦慮的藥物使用得更加頻繁。”美國密歇根大學醫學教授約瑟夫說。薩恩·霍維奇醫生則認為:“如果是完全遵照醫生的囑咐,那么加大藥量可以解除假日里的壓力,尤其是對另外一些患者而言,借酒消愁只會讓他們更加憂愁和痛苦。”

  所有接受采訪的醫生都堅持認為,服用藥物必須按照醫生的囑咐,而同時,大家也有一個共識:通過加大藥量來緩解壓力,只能起到暫時的作用,最多能維持6周的時間。

  專家指出:元旦節的“節日抑郁癥”是可以治愈的,建議他們在節假日里早起晨練,結伴出游或參加一些社交活動;保證充足睡眠,不要過度勞累;最好發展一些個人愛好,多和親朋好友談心,必要時可去看一下心理醫生。專家提出,人們應多關心一下身邊異鄉人的節日生活。

(張華仙)

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