教你輕松擺脫緊張的竅門

　　如何擺脫緊張的情緒?其實在現(xiàn)代社會，人們普遍會面對比較多的生活和工作壓力，而且容易讓整個人都比較的浮躁，因此你就需要學會一些，可以幫助你擺脫緊張情緒的方法，調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　1.改掉亂發(fā)脾氣的習慣。

　　如果你感到自己想要發(fā)脾氣， 要盡量克制一會，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。

　　2.謙讓。

　　你可以堅持自己認為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。

　　3.為他人做些事情。

　　如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發(fā)現(xiàn)，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

　　4.一次做一件事。

　　在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱到一邊。

　　5.對別人要寬容。

　　有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，并協(xié)助其發(fā)揚優(yōu)點。

　　6.給別人超過自己的機會。

　　競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。

　　利用上面所介紹的這些方法，就可以有效的幫助你，緩解緊張的情緒，而且對克制的脾氣也有很好的效果，因為如果面對什么事情，我們都太過的斤斤計較，對別人總是那么的苛刻，其實也不利于心理健康。

推薦閱讀：解密心理治療的中心特點