心理醫(yī)生教你如何改善負面情緒

　　當你面臨巨大的工作壓力、升學壓力、情感問題時，你有沒有感覺到自己的心情極不穩(wěn)定?容易出現焦慮、怨恨、抑郁、憤怒等心理情緒。科學家把這些不良情緒統稱為負面情緒，負面情緒是我們每個人都存在的心理問題，如何改善負面情緒呢?

　　現代醫(yī)學研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫(yī)學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區(qū)的關鍵在于理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。這里向您簡介消除負性情緒七法，供參考。

　　自我暗示法 暗示作為一種心理療法。可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。

　　小事糊涂 在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。

　　疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

　　精神轉移 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　自嘲自解法 面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

　　小編在此溫馨提示大家，想要趕跑負面情緒，除了在日常生活中積極主動的找親朋好友傾訴煩惱、保持開心樂觀的心情外，也要有一個正確的醫(yī)療認知。如果有朋友長期受負面情緒困擾，已不是普通找人傾訴能解決的，說明可能患有某一類型的心理疾病，建議這類朋友及時到心理診所就醫(yī)，避免延誤病情不利康復。