心理緊張和心理壓力的解除良方

　　你對心理疾病這么一個詞有著多少了解呢?若是患上這么一類疾病時會造成怎樣的后果呢，這個大家清楚的了解嗎?其實，在這樣一個競爭的社會中生活中、工作中難免會讓人群出現心理上的一些疾病，那么，對于這么一方面疾病的出現要怎么辦呢?要運用什么方法來進行調理，改善這么一方面的問題呢?

　　其實，利用或創造各種情境，把壓抑的情緒抒發宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應社會環境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人。

　　此外，有意識的放松全身肌肉，并由此而產生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態，克服不良情緒的心理療法。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：

　　“現在我的額頭開始放松……好了，額頭已經完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子，兩頰，下頜，最后一直到腳部，當放松后，你可以感覺到全身放松，同時緊張和不安便會悄悄消失了，這種方法可經常使用，每次5-10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強你的心理耐力。

　　如果你內向，不習慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或寫詩等方式將內心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒暢了許多。或者也可以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥，恐懼，抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍，偏頭痛和人的消極心境也有相當大的緩解作用。

　　所以，不管現在的你是處在怎樣的環境下都應該要注意自己的情緒上的情況，不要讓自己不良的情緒而影響到你健康的生活哦，而要怎么做才能不受到影響，現在的你是不是已經很清楚了。

（張華仙）