心理緊張和心理壓力的解除良方

　　你對(duì)心理疾病這么一個(gè)詞有著多少了解呢?若是患上這么一類疾病時(shí)會(huì)造成怎樣的后果呢，這個(gè)大家清楚的了解嗎?其實(shí)，在這樣一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中生活中、工作中難免會(huì)讓人群出現(xiàn)心理上的一些疾病，那么，對(duì)于這么一方面疾病的出現(xiàn)要怎么辦呢?要運(yùn)用什么方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，改善這么一方面的問(wèn)題呢?

　　其實(shí)，利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來(lái)，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過(guò)與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來(lái)，交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人。

　　此外，有意識(shí)的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺(jué)和平靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法。其簡(jiǎn)單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：

　　“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子，兩頰，下頜，最后一直到腳部，當(dāng)放松后，你可以感覺(jué)到全身放松，同時(shí)緊張和不安便會(huì)悄悄消失了，這種方法可經(jīng)常使用，每次5-10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強(qiáng)你的心理耐力。

　　如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺?shī)等方式將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)，將不快流于筆端，心理舒暢了許多。或者也可以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對(duì)焦慮癥，恐懼，抑郁等癥有較好的效果，而且對(duì)潰瘍，偏頭痛和人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

　　所以，不管現(xiàn)在的你是處在怎樣的環(huán)境下都應(yīng)該要注意自己的情緒上的情況，不要讓自己不良的情緒而影響到你健康的生活哦，而要怎么做才能不受到影響，現(xiàn)在的你是不是已經(jīng)很清楚了。

（張華仙）