得了強迫癥以后應該怎么辦？

　　喜歡清潔、細心檢查，原本都是良好的習慣。可這些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能跟強迫癥扯上關系了。

　　在心理學上，強迫癥被認為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴重時甚至會影響到自己的工作、生活。

　　從分類來看，強迫癥分為強迫思維和強迫行為兩種。反復檢查、反復提問或是不停數數等為強迫行為。而強迫思維患者則會反復出現毫無意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數字產生恐懼，認為它們“不吉利”。當然，還有很多時候強迫思維與強迫行為是同時存在的。

　　使用拖延戰術

　　如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的，想想為什么會如此，然后轉移一下注意力，做些其他有興趣、有建設性的活動。

　　總是強迫性檢查的人，則可以試試這個方法：假如你總是要檢查門鎖，那就請試著仔細地、緩慢地鎖上門，把這個動作深深記在心中，并告訴自己：“門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！”這樣，你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時，你就能馬上“確認”：那是強迫性想法，那是強迫癥！

　　但以上的“招數”都是治標不治本的辦法，而且未必對每個人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業人士的指導，接受系統的治療。

　　高發人群

　　通常內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。因為這些人總對自己不滿意，會習慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點，在這種情況下，他們可能會通過重復某一行為或觀點，修正自己的“不足”。久而久之形成習慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環之中。

　　除了性格特征，某些職業的特定要求也容易導致從業者形成強迫癥。在臨床上見得最多的是會計。這些人每天面對的都是精確的數字，容不得半點馬虎，所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會計那樣精細，但一個稱職的老師，需要時刻規范自己的言行，需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優點，一旦無限放大，就像是給強迫癥的入侵打開了一扇門。

　　其實，無論是先天的性格造就，還是后天的工作使然，強迫癥患者都有一個統一的特點：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達到目標，于是引發骨子里的自卑。也正因如此，在強迫癥的治療方法中，才會有增強自信一項。

　　應對辦法

　　強迫癥，從來都不是一個人的事，而是一個家庭的事；它可能帶來不止一個人的痛苦，而是一個家庭的痛苦。

　　比如，一個極度怕臟的人，會要求家人也不停地洗手，會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產生，該怎么辦？專家表示，與其限制強迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導致重復行為的原因，否則很可能會令病情加重。

　　預防措施

　　防病一向優先于治病，強迫癥自然也不例外。在了解如何預防強迫癥之前，我們先要知道的就是什么導致了強迫癥，如此才能有的放矢。

　　對于引發強迫癥的原因，目前還沒有一個統一的結論。它既與遺傳、大腦結構、神經遞質有關，與社會環境也有關系。而相比較生物學因素，社會環境因素更容易被提前干預。即便是追求完美，易患強迫癥的個性，也能在正確的環境影響下出現轉變。

　　所以，從小注意個性的培養十分必要。家長不要給予過多的、過于刻板的條條框框，也不要強加給孩子過高的期望，因為由此產生的壓力可能導致強迫癥。屈英還特別提醒，有些家長認為孩子事事一絲不茍就是好事，其實這種個性反而容易導致他們成為強迫癥患者的“后備軍”。

　　而有強迫傾向的人，應多參加集體性活動及文體活動，從事有興趣的工作，培養愛好，這能讓人建立起新的興奮點，抑制疾病的發作。此外，要采取順其自然的生活態度，并學習對付各種壓力的積極方法，不要回避困難，培養敢于承受挫折的品質，是預防的關鍵。