老年人如何消除心中抑郁？

　　步入老年，人的身心都發生很大變化，尤其是心理問題較為突出，在各種心理問題中，老年抑郁癥是較為常見的一種，那么老年人如何消除這種心理障礙呢？

　　心理學家認為老人們“足不出戶，閉門思老”是造成情緒波動的主要因素，所以，第一步要做的，就是組織老人們參加群體活動。其中有幾種行之有效的方法，大家可以借鑒。

　　１、“書法療法”：要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字，寫好后進行評比，優勝者發一些小獎品。老人們專心致志地寫字，有利心緒穩定。

　　２、“繪畫”：對抑郁型的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時后，再開展競賽評比。老年人的抑郁心情被驅散了，自然打開話匣子。

　　３、“旅游”：參加老年旅游團是驅散煩悶的好方法。老年人每出門一次，就結交一批朋友。每次旅游的時間雖然不長，但回味無窮。如果前往大森林或者海邊，則效果更好，不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的治療也有一定的療效。

　　４、“花香”：在美國已經有數家“花園療養院”，專家們發現約有３００種植物的氣味對人體是有益的，如天竺花的香味能使人鎮靜，熏衣草則有助于人安眠。

　　５、“笑療法”：洛杉磯的一家醫院對每個出院病人則作了每天笑１５分鐘的醫囑；還有一些療養院則讓老年人定時看一本幽默小說、連環漫畫，或看一出喜劇或卓別林的電影。當幽默能夠使有心理障礙的病人露出笑容時，往往就是精神開始好轉的信號。大笑能降血壓、助消化，還能驅除焦慮情緒及胸中的悶氣。曾經就有一位貧病交加的孤老被人從自殺邊緣搶救回來后，在醫院病房里每天看兩場卓別林電影，使他獲得了重新做人的希望。

　　老年人出現心理問題，與子女的照料和護理有著重要的關系，老年人雖然生活上的衣食無憂，但是兒女不在身邊或是疏于照料關心，就容易導致老年人在心理上出現寂寞孤獨和被遺棄的心理，從而導致抑郁的發生。

（閆莉莉）