醒得太早警惕抑郁 半數(shù)睡眠障礙源于心理因素

　　睡不著、易驚醒、起太早……喧囂的現(xiàn)代生活中，很多人因?yàn)椤八缓糜X(jué)”而苦惱。除了身體、環(huán)境等原因，許多人并不清楚，心理狀況也與你的睡眠緊密相關(guān)。

　　北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所睡眠門診專家張衛(wèi)華副主任醫(yī)師表示，近半數(shù)的睡眠障礙是由心理因素引起，甚至提示精神狀況出了大問(wèn)題。拿我們熟悉的抑郁癥來(lái)說(shuō)，超過(guò)70%的抑郁癥患者伴有失眠，而約40％睡眠有問(wèn)題者最終患上抑郁癥。

　　近日，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合《12580生活播報(bào)》，針對(duì)情緒低落、興趣減低、活動(dòng)減少、睡眠不良、食欲下降、自我評(píng)價(jià)降低6種抑郁的常見(jiàn)表現(xiàn)進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，在5269名參與者中，2221人表示自己符合1—3條表現(xiàn)，1682人達(dá)到4條表現(xiàn)，還有1366人表示超過(guò)4條表現(xiàn)。其中，睡眠方面的問(wèn)題非常普遍。

　　怎么從睡眠推斷一個(gè)人的心理出了什么問(wèn)題呢？北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任王健進(jìn)一步告訴記者，抑郁引起的睡眠障礙，最典型的表現(xiàn)是“醒得太早”。如果連續(xù)兩周每天凌晨三四點(diǎn)、甚至兩三點(diǎn)就醒，醒后腦子很清醒，想著一些不必要、不開(kāi)心的事情，越想越煩躁，然后苦苦等到天亮，就可能是抑郁的前兆了。這是因?yàn)椋钟舭Y具有“晨重夜輕”的特點(diǎn)，患者醒來(lái)時(shí)情緒最低落、心情最不好。

　　此外，如果成天“睡不醒”、困倦嗜睡，白天也老躺在床上，什么也不愿意做，也要警惕是抑郁導(dǎo)致的動(dòng)機(jī)缺乏，這在青壯年中尤為常見(jiàn)。

　　還有一部分睡眠問(wèn)題，可能是由其他心理因素導(dǎo)致。比如焦慮的人常會(huì)“睡不著”、入睡困難，從開(kāi)始上床到真正睡著超過(guò)30分鐘；神經(jīng)衰弱的人時(shí)常“睡不香”，睡得不踏實(shí)，感覺(jué)似睡非睡，一點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)醒；而躁狂通常會(huì)讓人“不想睡”，每天只睡三四個(gè)小時(shí)，白天也不疲勞，并且自我感覺(jué)良好。

　　大部分人或多或少會(huì)碰到點(diǎn)睡眠的問(wèn)題，偶爾睡不好很正常，通過(guò)改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)。但是，如果自己或身邊的人總是睡不好，則要加以重視，不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。特別是在睡不好覺(jué)的同時(shí)，如果連續(xù)2周同時(shí)伴有情緒低落、食欲下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑郁癥狀，最好盡早陪伴他/她到精神科或心理門診就診。

（周菌）