學(xué)生心理適應(yīng)能力的培養(yǎng)

一、心理適應(yīng)能力
　　心理適應(yīng)能力是心理素質(zhì)的核心內(nèi)容之一，同時(shí)也是未來社會對人才素質(zhì)的基本要求之一。面對未來復(fù)雜多變、競爭激烈的社會環(huán)境，只有具備較強(qiáng)適應(yīng)能力的人才能夠獲得更充分的生存與發(fā)展的條件，才能夠成為社會所需要的合格人才。然而，由于現(xiàn)有教育條件與生活環(huán)境的局限，在校中小學(xué)生中因心理素質(zhì)較差而導(dǎo)致適應(yīng)水平偏低或適應(yīng)不良，學(xué)生面臨新的學(xué)習(xí)環(huán)境和人際環(huán)境的變化所出現(xiàn)的不適應(yīng)的問題。
　　心理適應(yīng)在心理學(xué)里通常是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人們通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動反應(yīng)，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程。這說明，適應(yīng)現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的，由于人們生活的環(huán)境（包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會環(huán)境）經(jīng)常處在不斷的變化之中，因此，每個(gè)人在學(xué)習(xí)和生活中都會產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。從這個(gè)意義上說，適應(yīng)是人的一種基本需要，是人一生中隨時(shí)都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)當(dāng)具備的一種基本素質(zhì)。正因?yàn)槿绱耍?dāng)前在開展素質(zhì)教育的過程中，心理適應(yīng)能力的培養(yǎng)備受關(guān)注。
　　二、怎樣提高自己的心理適應(yīng)能力
　　（一）人擁有突破困境的自由
　　從心理學(xué)上講，人的心理在反映客觀世界時(shí)具有主觀能動性。人生活在具體的客觀環(huán)境中，對各種現(xiàn)實(shí)地反是非曲直，不是照鏡子似的消極被動地反映，而要經(jīng)過主體在實(shí)踐活動中通過一系列的心理活動過程來能動地反映。由于每個(gè)人內(nèi)部的特點(diǎn)不同，即已有的知識經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性傾向性，如需要、動機(jī)、理想、信念、世界觀等不同；個(gè)性心理特征，如興趣、能力、氣質(zhì)、性格以及反映事物時(shí)的心理狀態(tài)不同；同樣環(huán)境下，對同樣客觀現(xiàn)實(shí)的反映不盡相同；同一個(gè)人在不同的生活時(shí)期或在不同的心理狀態(tài)下，對同一客觀現(xiàn)實(shí)的反映也不盡相同。每個(gè)人都可以對自己所處的環(huán)境做出積極主動的反應(yīng)，以良好地適應(yīng)環(huán)境。
　　我們應(yīng)當(dāng)在實(shí)踐中不斷提高自己的心理控制能力，學(xué)會在繁雜的外界環(huán)境中整理、分辨、選擇、回避，更精確、更有效地把握現(xiàn)實(shí)環(huán)境中有利于自己生存發(fā)展的信息；更善于抓住復(fù)雜事物的關(guān)鍵，認(rèn)識事物的本質(zhì)，淘汰那些與我們生存發(fā)展關(guān)系不大的無用的刺激。那么，我們就會擁有突破困境，把握成功的自信與自由。
　　（二）發(fā)展是積極的適應(yīng)
　　在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對環(huán)境的適應(yīng)，從適應(yīng)的方向上看大體上有兩種：
　　一種是消極的適應(yīng)。這種適應(yīng)是人與環(huán)境的消極互動過程。在這一過程中，個(gè)體認(rèn)同、順應(yīng)了環(huán)境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素，即自身的潛能，違背了人的心理發(fā)展方向。其結(jié)果是環(huán)境改造了人，而人未發(fā)揮自己對于環(huán)境的能動作用。例如，人在遭受了挫折的環(huán)境下，采取的消極的悲觀態(tài)度等。這些人都是以壓抑自己的潛能，犧牲個(gè)人心理機(jī)能和品質(zhì)的發(fā)展為代價(jià)，這種對環(huán)境的適應(yīng)是退化，而不是發(fā)展。
　　另一種是積極的適應(yīng)。積極的心理適應(yīng)是個(gè)體在客觀環(huán)境中積極主動地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強(qiáng)個(gè)體在環(huán)境中的主動性、積極性，使自身得到發(fā)展。任何環(huán)境中都存在著有利于個(gè)人成長的積極因素和不利于個(gè)人成長的消極因素。積極的適應(yīng)是要正確地分析自身的特點(diǎn)及環(huán)境的特點(diǎn)，從對這二者的分析中找到自己的生長點(diǎn)。心理學(xué)家馬斯洛在談到成長與環(huán)境的關(guān)系時(shí)說：環(huán)境的作用最終只是允許他和幫助他，使他自己的潛能現(xiàn)實(shí)化，而不是實(shí)現(xiàn)環(huán)境的潛能。環(huán)境并不賦于人潛能，是人自身以萌芽或胚胎的形態(tài)具有這些潛能，屬于人類全體成員，正如他的胳臂、腿、腦、眼睛一樣。馬斯洛的觀點(diǎn)雖然強(qiáng)調(diào)人的先天因素，但他給我們以啟示：每個(gè)人都存在著潛能，環(huán)境只是才能發(fā)展的條件，而不是種子。我們對其理論的補(bǔ)充和修正是：潛能發(fā)揮的重要條件是個(gè)人的實(shí)踐，個(gè)人在具體環(huán)境條件下的能動地活動。將環(huán)境中的有利因素和個(gè)性中的積極因素統(tǒng)一在自己能動地實(shí)踐活動中，人就獲得了一種積極的適應(yīng)。發(fā)展是人對環(huán)境的積極適應(yīng)，我們所提倡的正是這種積極的適應(yīng)。
　　三、怎樣培養(yǎng)學(xué)生的心理適應(yīng)能力
　　個(gè)體成長的過程就是一個(gè)不斷適應(yīng)新環(huán)境的過程，在此過程中，適應(yīng)的關(guān)鍵是內(nèi)部心理活動的自我調(diào)節(jié)。教師采取心理輔導(dǎo)與咨詢的方式，幫助適應(yīng)不良的學(xué)生提高適應(yīng)水平。根據(jù)對心理適應(yīng)內(nèi)部機(jī)制的分析，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的幾項(xiàng)建議：
　　1．要有較強(qiáng)的分析問題和做出正確判斷的能力，面臨新環(huán)境的變化，要能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。
　　2．對自己要有一個(gè)全面、客觀的評價(jià)，了解自己不適應(yīng)的表現(xiàn)和存在的差距，同時(shí)也要看到自己的潛力，在此基礎(chǔ)上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。
　　3．要培訓(xùn)自己堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、果斷的精神和較強(qiáng)的自制力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態(tài)度與豁達(dá)的胸懷。
　　4．要增強(qiáng)自我監(jiān)控的意識和自我調(diào)節(jié)的能力。實(shí)踐證明，通過系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在心理適應(yīng)能力的發(fā)展上取得明顯的進(jìn)步。
　　四、心理適應(yīng)能力測試
　　（一）問題
　　1．若把每次考試的試卷拿到一個(gè)安靜、無人的房間去做，我的成績可能好一些。
　　2．夜間走路，我能比別人看得更清楚。
　　3．每到一個(gè)新的地方，我往往會患一些諸如失眠、心煩、吃不好、拉肚子等的小毛病。
　　4．我在正式考試或測驗(yàn)時(shí)所取得的成績比平時(shí)的要好得多。
　　5．盡管我已把演講稿記得很牢，可是在講演的時(shí)候卻總要出些差錯(cuò)。
　　6．如果有必要，我可以通宵達(dá)旦的工作和學(xué)習(xí)。
　　7．夏天我比別人更怕熱，冬天比別人更怕冷。
　　8．即使在混亂嘈雜的環(huán)境里，我仍能集中精力高效率地學(xué)習(xí)和工作。
　　9．體檢時(shí)，醫(yī)生都說我心跳過速，其實(shí)我的脈搏很正常。
　　10．會議上發(fā)言時(shí)，我比別人更鎮(zhèn)定、更自然。
　　11．當(dāng)家人的朋友來時(shí)，我常常想方設(shè)法躲避他們。
　　12．外出時(shí)，我很快能適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳盍?xí)俗。
　　13．遇重大比賽時(shí)，場面越熱烈，我的成績越差。
　　14．討論問題時(shí)，我能流利地表達(dá)自己的看法。
　　15．很多事情我更愿一個(gè)人做而不愿多人合作。
　　16．考慮到大家要相安共處，有時(shí)我常不能堅(jiān)定自己的立場或意見。
　　17．在公眾面前或面對生人時(shí)，我常有心跳加快的感覺。
　　18．我能注意到應(yīng)該注意到的細(xì)節(jié)，不管當(dāng)時(shí)的情況多么緊迫。
　　19．與別人討論時(shí)，我常覺自己沒話說，但事后卻常能發(fā)覺自己有很多理由能反駁對方。
　　20．我正式的考試成績常比平時(shí)的要好。
　　（二）評分
　　A．很符合我的情況；B．比較符合我的情況；C．不能肯定；D．不太符合我的情況；E．根本不符合我的情況。　
　　凡屬單號題(如1、3、5……等)從A到E的選項(xiàng)答案分別記1、2、3、4、5分，即A(1分)B(2分)C(3分)D(4分)E(5分)。凡屬雙號題(如2、4、6……等）從A到E的選項(xiàng)答案分別記5、4、3、2、1分，即A(5分)B(4分)C(3分)D(2分)E(1分)。
　　（三）答案與分析
　　全部20題得分與心理適應(yīng)能力的相互關(guān)系：
　　81——100：心理適應(yīng)能力很強(qiáng)
　　61——80：心理適應(yīng)能力較強(qiáng)
　　41——60：心理適應(yīng)能力一般
　　21——40：心理適應(yīng)能力較差
　　0——20：心理適應(yīng)能力很差