學生如何調適自己的心理

    健康的心理素質是一個人順利成長的必要條件，是做一個合格學生的基本要求。只有心理素質正常的人，才能客觀地、正確地認識自身極其周圍的的客觀環境所發生的一切事物，以正確的心態去對待和處理，使之在生活環境中不段增長才干，積累知識，豐富自己的實踐經驗。
　　如何判斷一個人心理是否健康是個復雜的問題，許多心理學家經過大量的研究提出過不少標準，大同小異，現摘幾條供大家參考；
　　世界衛生組織1946年成立，在《憲章》中提出健康的概念是：“一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態”。以后又繼續指出：“健康不僅僅是無病和不虛弱，而要包括身體健康，心理健康，適應環境良好和道德良好，這樣才是完整的健康。”著名心理學家馬斯洛認為，正常心理應有一下10項標準：充分的適應力；充分的了解自己，對自己的能力作適度的評價；生活的目標能切合實際；與顯示環境保持接觸；能保持人格完整與和諧；具有從經驗中學習的能力；能保持良好的人際關系；適當的情緒發泄及控制；在不違背集體利益的前提下，能做有限的個人發揮；在不違背社會規范的情況下，對個人基本需求作恰當的滿足。
　　努力提高心理健康水平
　　我們學生需要心理健康。心理健康必須經過努力才能獲得，搞好心理健康需要注意以下幾點：
　　〈1〉正確對待自己，不過分。對自己要有正確的認識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優點、缺點都應有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發揮。當然，自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業，由于對自己估計不足，失敗在所難免，幾經挫折會使自己陷于痛苦之中；驕傲自滿，目中無人，使自己遠離群眾，處于孤獨無援的處境，會加重心理負擔。
　　〈2〉正確對待別人，善交友。良好的日記關系對心理健康非常重要，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。
　　〈3〉正確對待環境，能適應。適者生存是生物進化論的普遍規律，從這個意義上講，能適應環境不段變化者為心理健康。新同學到新的環境（學校），沒進入的時候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關系，這些變化要從心理上接受，行動上適應。我們同學的環境變化有時較多，更需要鍛煉自己的適應能力，有人能在熟悉的、書的環境中工作和學習，而一旦變化束手無策，易產生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。
　　〈4〉正確對待工作（學習）、榮譽，不自滿。在工作中取得成績，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負擔，影響心理健康。工作（學習）中受到表揚，做出貢獻就可以得到獎勵，但在榮譽面前沾沾自喜，驕傲自滿。“謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽當作動力，可以輕裝前進，把榮譽當作包袱形成壓力和負擔則有損健康。
　　〈5〉正確對待挫折，不自卑。只要工作就會有挫折，我們的學習跟不上都與挫折和自卑有關.