專(zhuān)家談高考狀態(tài)調(diào)整(二)

　　問(wèn)：對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，高考期間的生理和心理調(diào)整有什么要求嗎？

　　李鈞：對(duì)女生來(lái)說(shuō)主要是月經(jīng)周期的問(wèn)題，注意高考期間不要過(guò)渡緊張，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，容易導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率下降，其他的跟男生沒(méi)有什么區(qū)別了。

　　問(wèn)：我想問(wèn)一下，復(fù)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)，這樣好嗎？

　　吳美云：考試復(fù)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，我們不主張開(kāi)夜車(chē)。我看過(guò)一個(gè)資料，臺(tái)灣的一個(gè)學(xué)校，它的一個(gè)比較有名的臺(tái)灣醫(yī)學(xué)院的老師，在大學(xué)一年級(jí)上課的時(shí)候，就曾經(jīng)問(wèn)當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的一百多個(gè)學(xué)生，說(shuō)你們?cè)诟呷囊荒戤?dāng)中，有哪些學(xué)生是晚上十點(diǎn)鐘以后才睡覺(jué)的，請(qǐng)舉手，當(dāng)時(shí)沒(méi)有一個(gè)同學(xué)舉手，這個(gè)老師就特別高興。當(dāng)然，他這種喜悅的心情說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)問(wèn)題就是，這些考入醫(yī)學(xué)院的學(xué)生本身就是考試的贏家，平常學(xué)習(xí)成績(jī)就比較優(yōu)秀，所以在復(fù)習(xí)考試的過(guò)程當(dāng)中，比較有把握，用不著開(kāi)夜車(chē)。再有，充足的睡眠使頭腦清晰，學(xué)習(xí)效率比較高，這也是高考考出成績(jī)的一個(gè)原因。

　　如果在復(fù)習(xí)階段，經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)，就必然影響睡眠。大家都知道，晚上充足的睡眠是第二天有充沛的精力來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)的非常重要的保證，所以，我們不主張開(kāi)夜車(chē)。但是，如果你偶然的由于某些特殊情況，需要挑燈夜戰(zhàn)，我建議也最好在12點(diǎn)鐘以前就休息，不要搞到兩三點(diǎn)了才睡覺(jué)。如果開(kāi)夜車(chē)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一點(diǎn)夜宵，因?yàn)橄募疽话闶橇c(diǎn)半到七點(diǎn)晚餐就吃完了，十二點(diǎn)鐘睡覺(jué)，能量就需要補(bǔ)充一點(diǎn)了。夜宵吃的時(shí)候要注意，一定要好消化，而且要比較稀軟，不要吃油炸的，油膩的食物。

　　另外，開(kāi)夜車(chē)吃的夜宵里面，也應(yīng)該含少量的蛋白質(zhì)，不要喝咖啡，不要喝濃茶，比如蛋糕類(lèi)、餅干類(lèi)、發(fā)面餅、饅頭、花卷、牛奶、酸奶、雞蛋花湯、面片湯、雞粉、藕粉，還有肉松，少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些補(bǔ)充，吃完夜宵之后，不要馬上休息，可以稍稍散散步，整理整理書(shū)包，或者是做做衛(wèi)生工作，然后一刻鐘到二十分鐘休息。

　　問(wèn)：李建茹大夫，我雖然平時(shí)成績(jī)不算差，但是一遇到考試就會(huì)心慌，應(yīng)該怎樣調(diào)整？

　　李建茹：一般這種情況，通常是有一批平常學(xué)習(xí)很刻苦，學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生，他們?cè)诿媾R大考的時(shí)候，會(huì)更多地去考慮自己的分?jǐn)?shù)，會(huì)不會(huì)象平常學(xué)習(xí)的時(shí)候一樣，發(fā)揮常態(tài)，