考后焦慮如影相隨

高考、中考已經(jīng)結(jié)束，一般人都以為緊張的時(shí)刻已經(jīng)過(guò)去，其實(shí)不然。在承受考試成敗、等待分?jǐn)?shù)揭曉和錄取通知書(shū)的過(guò)程中，一些學(xué)生和家長(zhǎng)遠(yuǎn)比考試期間或考前來(lái)得緊張和心煩意亂，有時(shí)甚至不能控制自己的情緒。專(zhuān)家提醒，千萬(wàn)莫讓“考后焦慮癥”困撓自己的健康和生活。

    發(fā)揮失常噩夢(mèng)連連

    近日，不斷有家長(zhǎng)陪著孩子來(lái)到一些咨詢中心求助。昨天上午，在啟點(diǎn)咨詢中心，一名高考生反映，考試以后的這幾天，他晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己考得很差的試卷，痛苦萬(wàn)分，并且重復(fù)做類(lèi)似的夢(mèng)。父母雖然也經(jīng)常勸導(dǎo)他，但他們常常自己也表現(xiàn)出非常焦急的樣子，所以家里的氣氛非常緊張。

    一位母親還向記者傾訴，女兒今年參加中考，由于成績(jī)一直很好，被學(xué)校推薦為重點(diǎn)中學(xué)的保送生。但不知道哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，女兒的中考發(fā)揮失常，估分和平時(shí)的成績(jī)差了一大截，不僅眼看著要失去保送資格，就連進(jìn)普高也難以保證。這幾天，女兒整天悶悶不樂(lè)，非常痛苦，她自己也吃不下、睡不好。既想不通為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)局，還為女兒的錄取犯愁。

    家長(zhǎng)的心態(tài)至關(guān)重要

    國(guó)家級(jí)咨詢師翁德仁認(rèn)為，考生出現(xiàn)種種焦慮，很大的原因在于考生家長(zhǎng)。大部分家長(zhǎng)，他們非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，可考試結(jié)束后，他們就會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到能考多少分、分?jǐn)?shù)線是多少這些問(wèn)題上。有的家長(zhǎng)甚至對(duì)考不好的孩子表現(xiàn)出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很大的壓力。

    常見(jiàn)的考后焦慮癥表現(xiàn)為：自卑、麻木、失落、內(nèi)疚、孤獨(dú)。專(zhuān)家建議，作為考生家長(zhǎng)，無(wú)論孩子考得怎么樣，都不要有半點(diǎn)的埋怨和責(zé)備，因?yàn)檫@一切都已經(jīng)沒(méi)有意義。現(xiàn)在最需要做的就是幫助孩子調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)權(quán)衡利弊，選好志愿，為孩子規(guī)劃一個(gè)更好的未來(lái)，給孩子前進(jìn)的信心和勇氣。如果學(xué)生還是表現(xiàn)得非常緊張和焦慮，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球等轉(zhuǎn)移注意力，使焦慮情緒得到緩解。