考試莫忘心理疏導(dǎo)

　　據(jù)上海市心理咨詢中心杜亞松博士介紹，每年高考之后到發(fā)成績單之前，到心理咨詢中心咨詢的考生和家長都有增無減，原因就是考生和家長沒有及時進行適當(dāng)?shù)目己笮睦硎鑼?dǎo)，反而形成心理落差。因此這里給考生和家長分別推薦一些心理疏導(dǎo)法：

　　【考生篇】
　　放下得失 轉(zhuǎn)移注意
　　高考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數(shù)的高低。因此，每個考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的估價，也就能夠比較客觀地對待高考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
　　如果確實有一些學(xué)科發(fā)揮不理想，要擺脫消極情緒的困擾，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，可以有效地避免其不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當(dāng)?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家務(wù)，或到企事業(yè)單位打打工、實習(xí)實習(xí)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉(zhuǎn)移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。　 

　　【家長篇】
　　和考前一樣細致入微
　　有些家長在高考前和高考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考后家長期望值過高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。這些做法很容易導(dǎo)致考生嚴重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。
　　同時家長不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵孩子參加一個興趣班等，來放松考生的心情。尤其要注意的是不要過分注重分數(shù)線，不要天天嘮叨“發(fā)成績單”、“本科線多少”。