如何應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合癥

　　“開(kāi)學(xué)綜合癥”

　　開(kāi)學(xué)了，享受了一個(gè)月寒假假期的中小學(xué)生們，重新背上沉重的書(shū)包踏進(jìn)校園。習(xí)慣了假期一整天和父母“溺”在一起，習(xí)慣了晚上看精彩電視節(jié)目直到凌晨，習(xí)慣了玩游戲無(wú)人約束……重新回歸學(xué)校，他們是否適應(yīng)?記者采訪多位家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)一開(kāi)學(xué)，孩子容易發(fā)生精力不集中、害怕上學(xué)、自卑孤獨(dú)、免疫力下降等開(kāi)學(xué)綜合癥。

　　癥狀1：精力不集中

　　阿峰是東升小學(xué)二年級(jí)的學(xué)生，開(kāi)學(xué)已經(jīng)2個(gè)星期了，阿峰上課時(shí)老打瞌睡、走神。假期里，阿峰父母忙于生意，無(wú)暇管他，阿峰每天玩游戲、看電視，困了便睡。開(kāi)學(xué)了，生物鐘一時(shí)無(wú)法調(diào)整過(guò)來(lái)。不少中小學(xué)老師反映，剛開(kāi)學(xué)的幾天課尤其難上，學(xué)生遲到現(xiàn)象較多，并且注意力不集中，有的學(xué)生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調(diào)動(dòng)。

　　這些都是開(kāi)學(xué)綜合征最常見(jiàn)的癥狀，學(xué)生們結(jié)束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會(huì)有一個(gè)調(diào)適的過(guò)程，尤其是心理素質(zhì)差的學(xué)生。假期大多數(shù)學(xué)生都是睡到九十點(diǎn)鐘才起床，開(kāi)學(xué)后六七點(diǎn)鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時(shí)精力不濟(jì)、哈欠連天。

　　支招：家長(zhǎng)和老師要平靜對(duì)待，盡快幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，督促他們按時(shí)睡覺(jué)、起床，不睡懶覺(jué)，一周左右這生物鐘自然就準(zhǔn)了。學(xué)生的自我調(diào)節(jié)也非常重要，比如對(duì)假期做個(gè)小結(jié)，與同學(xué)分享假期的趣事，預(yù)習(xí)新的課程。

　　癥狀2：害怕上學(xué)

　　開(kāi)學(xué)了，小瓊卻不愿意去幼兒園。媽媽每天送她去幼兒園，她都又哭又鬧，在家一提幼兒園就不吃飯，甚至摔東西。這是幼兒園較常見(jiàn)的分離焦慮現(xiàn)象，多發(fā)生在一些自理能力較弱、性格較內(nèi)向的幼兒身上。寒假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有著強(qiáng)烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安全感，于是焦慮就來(lái)了。此外，幼兒園是一個(gè)大集體，孩子不能像在家里那樣有求必應(yīng)，一些學(xué)習(xí)和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎(jiǎng)勵(lì)，這也是孩子對(duì)幼兒園排斥的原因之一。

　　支招：鍛煉孩子習(xí)慣離開(kāi)家長(zhǎng)，盡可能減少孩子的依戀心理，訓(xùn)練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應(yīng)集體生活。鼓勵(lì)孩子與人交往，多帶孩子到社區(qū)和其他小朋友玩耍，培養(yǎng)孩子的合群性。其次與老師協(xié)商，在孩子有了小進(jìn)步、小優(yōu)點(diǎn)時(shí)及時(shí)表?yè)P(yáng)他，增強(qiáng)孩子的自信心，進(jìn)而增加其對(duì)集體生活的熱愛(ài)。

　　癥狀3：自卑、孤獨(dú)

　　隨父母從湖南到石基上中學(xué)的小敏很不適應(yīng)新的學(xué)校。小敏說(shuō)同學(xué)彼此不認(rèn)識(shí)，老同學(xué)分開(kāi)了，面對(duì)新面孔、新環(huán)境、新老師，她感到孤獨(dú)和寂寞，也變得少言寡語(yǔ)。這是新生綜合癥的表現(xiàn)。

　　支招：來(lái)到一個(gè)新環(huán)境，新生要注意克制自己，學(xué)會(huì)容忍和接納別人，加強(qiáng)相互溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)充分重視新生的適應(yīng)性問(wèn)題，積極開(kāi)展多種形式的學(xué)生活動(dòng)和心理健康教育。

　　癥狀4：免疫力下降

　　一開(kāi)學(xué)，阿婷就感冒發(fā)燒了，渾身不舒服，這可急壞了媽媽郭阿姨。醫(yī)生告訴郭阿姨假期里，學(xué)生的飲食、運(yùn)動(dòng)都缺乏合理的安排。缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，突然面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)，可能產(chǎn)生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學(xué)生假期忙于補(bǔ)課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導(dǎo)致免疫力下降。

　　支招：首先要調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;其次要適當(dāng)鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來(lái)。