如何應對開學綜合癥

　　“開學綜合癥”

　　開學了，享受了一個月寒假假期的中小學生們，重新背上沉重的書包踏進校園。習慣了假期一整天和父母“溺”在一起，習慣了晚上看精彩電視節目直到凌晨，習慣了玩游戲無人約束……重新回歸學校，他們是否適應?記者采訪多位家長發現一開學，孩子容易發生精力不集中、害怕上學、自卑孤獨、免疫力下降等開學綜合癥。

　　癥狀1：精力不集中

　　阿峰是東升小學二年級的學生，開學已經2個星期了，阿峰上課時老打瞌睡、走神。假期里，阿峰父母忙于生意，無暇管他，阿峰每天玩游戲、看電視，困了便睡。開學了，生物鐘一時無法調整過來。不少中小學老師反映，剛開學的幾天課尤其難上，學生遲到現象較多，并且注意力不集中，有的學生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調動。

　　這些都是開學綜合征最常見的癥狀，學生們結束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會有一個調適的過程，尤其是心理素質差的學生。假期大多數學生都是睡到九十點鐘才起床，開學后六七點鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時精力不濟、哈欠連天。

　　支招：家長和老師要平靜對待，盡快幫助孩子建立規律的作息時間，督促他們按時睡覺、起床，不睡懶覺，一周左右這生物鐘自然就準了。學生的自我調節也非常重要，比如對假期做個小結，與同學分享假期的趣事，預習新的課程。

　　癥狀2：害怕上學

　　開學了，小瓊卻不愿意去幼兒園。媽媽每天送她去幼兒園，她都又哭又鬧，在家一提幼兒園就不吃飯，甚至摔東西。這是幼兒園較常見的分離焦慮現象，多發生在一些自理能力較弱、性格較內向的幼兒身上。寒假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有著強烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安全感，于是焦慮就來了。此外，幼兒園是一個大集體，孩子不能像在家里那樣有求必應，一些學習和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎勵，這也是孩子對幼兒園排斥的原因之一。

　　支招：鍛煉孩子習慣離開家長，盡可能減少孩子的依戀心理，訓練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應集體生活。鼓勵孩子與人交往，多帶孩子到社區和其他小朋友玩耍，培養孩子的合群性。其次與老師協商，在孩子有了小進步、小優點時及時表揚他，增強孩子的自信心，進而增加其對集體生活的熱愛。

　　癥狀3：自卑、孤獨

　　隨父母從湖南到石基上中學的小敏很不適應新的學校。小敏說同學彼此不認識，老同學分開了，面對新面孔、新環境、新老師，她感到孤獨和寂寞，也變得少言寡語。這是新生綜合癥的表現。

　　支招：來到一個新環境，新生要注意克制自己，學會容忍和接納別人，加強相互溝通和交流，增強適應環境的能力。同時，學校應充分重視新生的適應性問題，積極開展多種形式的學生活動和心理健康教育。

　　癥狀4：免疫力下降

　　一開學，阿婷就感冒發燒了，渾身不舒服，這可急壞了媽媽郭阿姨。醫生告訴郭阿姨假期里，學生的飲食、運動都缺乏合理的安排。缺乏運動的學生，突然面對緊張的學習，可能產生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學生假期忙于補課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。

　　支招：首先要調整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養不良或營養過剩;其次要適當鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。