如何擺脫抑郁癥的困擾

　　生活中有很多的事情都會(huì)影響的到我們的心情，同樣，也就會(huì)有很多的負(fù)面情緒危害我們的心理。其中抑郁癥是最常見的一種。抑郁癥的發(fā)生對(duì)于大家的心理健康有很大的影響，同時(shí)也會(huì)影響大家的正常生活。那么，抑郁癥應(yīng)該怎么辦?

　　重讀信件 再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來，得到一點(diǎn)慰藉。

　　重游故地 懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂時(shí)光。

　　以文字抒發(fā)情感 文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺。

　　繪畫 假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫時(shí)全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

　　聆聽音樂 音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

　　自制書簽 動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。

　　靜觀自然景象 當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。

　　對(duì)于有抑郁癥傾向的人來說，在生活中一定要時(shí)刻注意自己的心里調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個(gè)健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑郁癥患者可以通過以上的方法進(jìn)行調(diào)整，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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