睡覺不關(guān)電腦電視的人更易抑郁

　　現(xiàn)在夜貓族非常的多，有的而不僅僅是因為加班熬夜逼不得已的成為了夜貓族。而是因為夜生活或者一些其他的因素成了一個晚睡晚起的夜貓，然后就是開著電腦電視在凌晨的狀態(tài)下不知不覺的睡著，這樣的認識很容易患上抑郁癥的。

　　研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應增加，女性表現(xiàn)尤其明顯，機率為男性的兩倍。該研究由俄亥俄州立大學醫(yī)學中心的神經(jīng)學家們進行，美國國防部提供部分資金支持。

　　研究人員將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機屏幕的亮度相當，并與正常作息的對照組進行對比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。

　　該研究帶頭人貝德羅希安稱，“對于那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是只要回歸正常的作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”

　　另外，對于現(xiàn)在越來越多的“夜貓族”，專家提醒，長期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，也會導致抑郁癥。專家解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。

　　建議老熬夜的人第二天補覺時間別太長，平時多參加鍛煉，如打打羽毛球，多去戶外走走，都有助于精神愉快。

　　其實熬夜對我們來說是會帶來很大的傷害的，不僅是身體生的，還有心理健康上的，因此想要更好地保證自己的身體健康，那么一定要注意自己的身心健康保健，這樣才能夠更好地保證自己的充足的睡眠。