青少年該怎么克服抑郁癥

　　現(xiàn)代家庭的青少年，由于多數(shù)是家庭中的獨(dú)子，所以父母會給青少年一定的壓力，將自己未來的希望寄托在他們身上。久而久之，也會影響到青少年的心理健康。很多青少年抑郁癥的案例就是這樣引發(fā)的。青少年該怎么克服抑郁癥呢?

　　一、樹立正確的理想和世界觀。青年時(shí)期是人智力發(fā)展的高峰階段，只有樹立了正確的理想和世界觀，對社會和人生有了正確的認(rèn)識，才能科學(xué)地分析周圍所發(fā)生的情況，冷靜地、妥善地對待事情，保證心理反應(yīng)適度，防止心理反應(yīng)失常。

　　二、培養(yǎng)良好的自我意識。年輕人要正確地認(rèn)識自身特點(diǎn)，客觀地評價(jià)自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來考慮，選擇切實(shí)可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間的差距。否則，容易產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。

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　　三、建立和諧的人際關(guān)系。在社會生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對人;尊重他人，而不強(qiáng)加于人;真誠地鼓勵(lì)與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承;只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關(guān)系。在人際交往中有時(shí)難免發(fā)生誤會，寬容大度，會贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

　　四、保持健康的身體。加強(qiáng)個(gè)人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

　　五、保持穩(wěn)定的情緒。穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。有的人情緒極易波動(dòng)，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩(wěn)定，容易使人心理失去平衡，時(shí)間一長就可能失調(diào)，導(dǎo)致心理疾病。

　　六、改變不良習(xí)慣。不良習(xí)慣是實(shí)施正確行為的障礙，有害于身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習(xí)慣解凍，使自己與不良習(xí)慣的環(huán)境、條件、來源隔離，嚴(yán)格自我評判，設(shè)計(jì)新的行為標(biāo)準(zhǔn);第二是習(xí)慣轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)自我監(jiān)督，強(qiáng)化良好的行為習(xí)慣。

　　七、積極參加社會活動(dòng)。要積極參加集體活動(dòng)，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進(jìn)個(gè)人身心的健康發(fā)展和創(chuàng)造性的發(fā)揮，體現(xiàn)自身存在的社會價(jià)值，領(lǐng)會生活的樂趣。如果經(jīng)常與集體隔離，易養(yǎng)成孤僻的性格，影響心理健康。

　　以上就是青少年該怎么克服抑郁癥的詳細(xì)介紹，青少年處于心理比較脆弱的一個(gè)時(shí)期，一定要注意整理好自己的情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的癥狀時(shí)，就可以采取自我克服的方式，來緩解抑郁癥。如果抑郁癥太嚴(yán)重的，應(yīng)該找醫(yī)生協(xié)助治療。

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