快步走也可緩解抑郁心理

　　因為種種的問題，很多人的心理健康不同程度的遭到了損壞，進(jìn)而引發(fā)了很多心理疾病，比如說抑郁癥。那么，對于抑郁癥有沒有什么比較快的治療方法呢?近日，國外專家就找到了一種比較不錯的辦法，那就是通過快步走來治療抑郁癥。

　　據(jù)統(tǒng)計，每10個人中就有1人在一生的某段時間會發(fā)生抑郁癥。抑郁癥可以通過藥物治療，但是對不太嚴(yán)重的抑郁癥，醫(yī)生大多建議患者積極鍛煉。研究業(yè)已證實，高強(qiáng)度運(yùn)動有助于緩解抑郁癥癥狀，但是較低強(qiáng)度運(yùn)動對抑郁癥的作用尚不清楚。據(jù)《印度時報》報道，《心理健康與身體活動》雜志刊登英國蘇格蘭一項新研究發(fā)現(xiàn)，快走對戰(zhàn)勝抑郁癥具有重要作用。

　　英國斯特林大學(xué)研究人員對8項與“快走”研究的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。這些研究共涉及341名抑郁癥患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步(尤其是快走)是一種有效的“抑郁癥干預(yù)措施”，與強(qiáng)度更大的其它運(yùn)動具有類似的緩解抑郁癥癥狀功效。

　　科學(xué)家表示，散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運(yùn)動，既不用花錢，又簡單易行。英國埃克賽特大學(xué)教授阿德里安·泰勒教授表示，散步有助于改善抑郁癥，有益心理健康。其機(jī)理是，鍛煉有助于轉(zhuǎn)移視線，讓抑郁患者不再鉆牛角尖、增強(qiáng)患者自控感、增加多種“好感覺”激素的釋放量。

　　如果你或者你周圍的人患上了抑郁癥，不妨試一試這類方法，說不定就能夠快速的治療呢!不過，畢竟這是一種新的方法，假如沒有效果的話，還是讓醫(yī)生們來使用一些專業(yè)的治療手段來治療吧!希望抑郁癥患者們都能夠早日得回歸正常。