7個(gè)妙招 輕松緩解心理抑郁

　　由于現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，導(dǎo)致近年來(lái)人們的生活壓力越來(lái)越大，抑郁癥患者的數(shù)量也在節(jié)節(jié)飆升。以前不被人們注重的心理健康問(wèn)題，也變得熱鬧起來(lái)。抑郁癥患者一旦任其發(fā)展，嚴(yán)重了可能還會(huì)有輕生的念頭，所以，及時(shí)緩解抑郁癥，是勢(shì)在必行的，下面是7個(gè)緩解抑郁癥的方法。

　　1.運(yùn)動(dòng)： 可產(chǎn)生腦內(nèi)啡(欣快感)，如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運(yùn)動(dòng)(例如散步、慢跑)，或到戶(hù)外去可以減輕你壓抑的心情。

　　2.找朋友談心： 有憂(yōu)郁的患者必須經(jīng)常將心事說(shuō)出來(lái)，因此有個(gè)體諒的傾聽(tīng)對(duì)象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢(xún)師，讓自己找回自信心，也有助于憂(yōu)郁的患者走出低潮。如何幫助有憂(yōu)郁癥的家人或朋友，或許在這繁忙的生活中您忽略了他(她)，但是您的一句關(guān)心的問(wèn)候，或許讓他(她)找出生命的意義。

　　3.生活習(xí)慣： 充足的睡眠(6-8小時(shí))。

　　4.按摩穴道： 神門(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井、風(fēng)池等。

　　5.藥物： 西藥如抗憂(yōu)郁劑、鎮(zhèn)靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。

　　6.茶飲： 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯(cuò)的方式。

　　7.藥?。喝胨芭輦€(gè)熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。

　　抑郁癥要治療并不困難，關(guān)鍵是要患者強(qiáng)烈的自我治療意識(shí)，找到一個(gè)正確的人生觀與奮斗目標(biāo)，并且在周?chē)胰伺笥训年P(guān)心與幫助下，去找回屬于自己的健康。從心理和身理等方面來(lái)進(jìn)行緩解，都是不錯(cuò)的選擇。