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抑郁癥

教你如何輕松遠(yuǎn)離抑郁癥

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 08-25

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  教你如何輕松遠(yuǎn)離抑郁癥,下面教你幾招可減輕壓力,

  1、用創(chuàng)意把干活當(dāng)作一種積極休息,甚至當(dāng)作一種生活藝術(shù)。比如時不時設(shè)計不同主題的營養(yǎng)菜單,讓自己有一種愉快的成就感。

  2、選擇太多也會成為一種壓力,那就化繁為簡。每天上市場采購太費時間,你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次,科學(xué)儲存,節(jié)省下來時間和勞動量,就能換個好心情。

  3、當(dāng)你感到壓力過大時,可以做一些放松的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。

  4、出現(xiàn)興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現(xiàn)象,以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等軀體癥狀,千萬不要自以為是體力不濟,通過咖啡因來提神。

  教你如何輕松遠(yuǎn)離抑郁癥,這些癥狀是在提醒你,應(yīng)該盡早求助專業(yè)醫(yī)生,尋求藥物及心理治療。

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