如何自我防范精神抑郁

 　　抑郁障礙是人群中最為常見的精神疾病之一，平時的生活中，我們應(yīng)該如何自我防范精神抑郁，或在抑郁癥出現(xiàn)的萌芽期如何自我調(diào)適呢?

　　有的專家專家對如何自我防范精神抑郁的建議：人們可以通過積極參加各種體育運動、培養(yǎng)閑暇時間的興趣愛好、與他人進行積極的交往、學會抒發(fā)情緒等方法防范抑郁障礙。

　　鍛煉和人際交往是如何自我防范精神抑郁的最好方法。鍛煉時人體呼吸發(fā)生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會使患者轉(zhuǎn)移抑郁思維，提高自信心。與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預防抑郁癥的復發(fā)，也是如何自我防范精神抑郁的方法，提高睡眠質(zhì)量、注意三餐飲食質(zhì)量也是非常必要的，人的身體好了，就可以更好地抵抗抑郁情緒的產(chǎn)生。

　　只有學會了這些如何自我防范精神抑郁，才能保證我們遠離精神抑郁癥。