白領(lǐng)抑郁癥怎樣預(yù)防？

　　抑郁癥是可以預(yù)防的。符明秋說(shuō)，最初的發(fā)病可能是因?yàn)橐粋€(gè)小小的挫折，由于給自己消極的暗示，帶來(lái)負(fù)面的情緒。長(zhǎng)此以往，負(fù)面情緒擠壓，再加上身體的不適，患者覺(jué)得痛苦萬(wàn)分，便會(huì)選擇輕生。她開出的“處方”是：“清醒地認(rèn)識(shí)自己能做的和不能做的，坦然地面對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。”符明秋說(shuō)，過(guò)分的自卑和自負(fù)都會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做不能夠做的事。同時(shí)，要適當(dāng)發(fā)展興趣愛(ài)好，讓自己融入大自然和社會(huì)，引導(dǎo)自己走出來(lái)。

　　“心理疾病不能諱疾忌醫(yī)。”符明秋說(shuō)，如果自己不能有效疏導(dǎo)情緒，最好是找信任的親人或者朋友傾訴，或者是求助心理醫(yī)生。

　　專家提醒

　　如果你經(jīng)常口腔潰瘍、胃潰瘍，那要注意了，你很可能抑郁了!昨日，市人大代表、重慶郵電大學(xué)副校長(zhǎng)、著名的心理學(xué)專家符明秋在參加我市精神衛(wèi)生工作調(diào)研時(shí)透露，隨著工作壓力的增大，心理疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，特別是一些白領(lǐng)患抑郁癥的幾率增大。一定要注意情緒釋放，走出精神困境。

　　“21世紀(jì)是抑郁的時(shí)代”

　　“21世紀(jì)是抑郁的時(shí)代。”符明秋的這句話并非只是玩笑，她說(shuō)，社會(huì)頻現(xiàn)的跳樓事件，其主角絕大多數(shù)是抑郁癥患者。“患了抑郁癥，就是無(wú)欲無(wú)望無(wú)助。”符明秋說(shuō)，抑郁癥患者活著很痛苦，所以在走向死亡時(shí)尤其平靜。在節(jié)奏極快的城市生活中，白領(lǐng)患抑郁癥非常普遍，應(yīng)引起重視。

　　受精神疾病困擾的人，一定會(huì)在生理上有所反映

　　由于人們對(duì)抑郁癥缺乏了解，很多時(shí)候，都是病情比較嚴(yán)重了才會(huì)被發(fā)現(xiàn)。符明秋提醒說(shuō)，受精神疾病困擾的人，一定會(huì)在生理上有所反映。“胃潰瘍可能意味著你最近工作壓力大，很焦慮。”隨之而來(lái)的，就有失眠、頭痛，吃不下東西，身體進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　抑郁癥是可以預(yù)防的