我如何排解焦躁易怒悲觀的不良情緒！??！

病史：過往無病史 患者性別：女 　　患者年齡：34 　　本次發病及持續時間：一周

你好，我需要您的幫助！我最近情緒很不穩定，感覺很焦躁，坐不住，總是想哭。很悲觀，覺得什么都沒意義。情緒時好時壞，壞的時候有失控的感覺。我剛看了抑郁性神經癥的癥狀，那幾條基本都能吻合。那是不是說我已經得抑郁癥了呢？您能給我一些有效的建議嗎？謝謝！

補充問題1：(2010-04-14 14:38:36)
你好，去年的時候家人去世了，悲痛過后就是很嚴重的情緒低落，悲觀。一開始還可以自我調節，得到緩解。但是這幾天什么嚴重，有點控制不住自己的情緒，想發泄卻又要忍著，感覺要瘋了一樣?？偢杏X左面心臟的部位疼痛難忍，兩肩脹痛。我們這里很小，沒有正規的心理醫療機構。我很需要一個專業的心理醫生對我做一下心理疏導，我似乎自己排解不了了。因為最近沒機會去外地治療，想問一下有沒有專業的心理疏導熱線可以幫幫我。謝謝！

對不起！您不可以回答自己的問題。 提問者： - 2010-04-14 14:18　 評最佳答案，讓好醫生得到您的肯定！ 醫生回答

你好：
請問最近有什么不順心的事情，或者遭受什么事件打擊嗎？
處于現在的情景下，你可以借助心理咨詢，來幫助你調整情緒，改善認知，
再者就是自己有意識的進行調節，努力讓自己把抑郁的情緒發泄出來，
換個心態去面對生活。