應(yīng)對產(chǎn)后抑郁我來支招

　　研究顯示50%-75%的女性會隨著孩子的出生，經(jīng)歷一段Babyblues(嬰兒抑郁)，多數(shù)女性會出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳。10%-15%的新媽媽表現(xiàn)很強烈，這與產(chǎn)后荷爾蒙急速下降與抑郁有關(guān)。雌激素和孕酮(女性生殖激素)的水平在懷孕期增加10倍，但產(chǎn)后急劇下降。

　　產(chǎn)后三天，這些荷爾蒙的水平降回到懷孕前的水平。這就是醫(yī)學界所說的產(chǎn)后抑郁癥。指隨著孩子出生產(chǎn)生的抑郁，是身體、情緒和行為變化的混合物，歸因于伴隨孩子出生化學的、社會的和心理的變化。

　　應(yīng)對產(chǎn)后抑郁我來支招

　　1、營養(yǎng)療法 。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　2、體育鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。

　　3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產(chǎn)后憂郁癥的首選

　　4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　　產(chǎn)后抑郁癥的誤區(qū)

　　產(chǎn)后抑郁是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑郁

　　誤區(qū)2：如果你在分娩之后，沒有立即患上產(chǎn)后抑郁癥，那么，你就不會再患上它了。

　　誤區(qū)3：產(chǎn)后抑郁會不藥而愈

　　誤區(qū)4：患有產(chǎn)后抑郁的女性都會有虐兒傾向。