選擇運動防治憂郁癥需“對癥”下藥

　　運動有利于心理健康，但盲目運動不科學，因為不同的人適合的運動方式不同。運動與心理健康之間究竟存在怎樣的聯(lián)結？

　　職業(yè)心理咨詢師職冬娜說，人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，運動能使人身體發(fā)生一系列化學變化，使運動者血液中產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)——內(nèi)啡肽。

　　最近，美國醫(yī)學研究人員通過對１７９９名男女１８年的觀察，又一次證實長期堅持積極、大運動量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險明顯低于不運動者。

　　人在不同情緒狀態(tài)下會適應不同的運動，職冬娜給出建議：

　　情緒狀態(tài)一：焦慮

　　對應運動：慢跑、瑜伽、游泳。

　　焦慮是以反復出現(xiàn)的憂郁不安等為特征的一種情緒狀態(tài)，還會伴有植物神經(jīng)功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩，幫助我們靜下來的運動項目。慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的選擇。

　　情緒狀態(tài)二：緊張

　　對應運動：足球、籃球、排球。

　　這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。