患上抑郁證該怎樣緩解抑郁心理

　　抑郁癥是有藥可醫(yī)的，效果也非常好，不要硬扛，不要忍著。早點查出來，早點用藥，就可以早點解除痛苦，不必再受煎熬，也不會引發(fā)嚴重后果。

　　和理解自己的人聊天，可以緩解抑郁癥!聊天可以抒發(fā)內心的情緒，從而可以達到緩解!最好找個知心朋友，或者找個得過抑郁癥已經(jīng)好了的人，或者找抑郁癥的人聊天!

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，各方面的壓力都會給我們帶來抑郁的情緒。對于抑郁并非壞事，抑郁像一把雙刃劍，如何處理就會給我們帶來如何的效果。

　　抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑郁癥影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。抑郁癥亦能在很多方面改變你，例如: 對他人的觀感，對工作環(huán)境或社會環(huán)境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。

　　人與人各有不同，從而抑郁癥癥狀也因人而異。以下一種或多種癥狀你聽起來很熟悉嗎?幾乎每一天都情緒抑郁。抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀。然而，很多抑郁癥患者感覺麻木，并不傷心。

　　抑郁表現(xiàn)有“三低”

　　主要表現(xiàn)在情感低落、思維緩慢、語言動作減少與遲緩。抑郁情緒和喜怒哀樂不同，它是感覺不到的，是一種心境。人的情緒分愉快、愉悅、平和、低沉、煩悶5個等級。抑郁屬于煩悶的那個等級。

　　產(chǎn)生抑郁可以是多方面的。生活中的方方面面都會讓人產(chǎn)生抑郁的情緒。同時抑郁情緒的產(chǎn)生也是為了提醒我們最近段的狀況，從而讓我們改善提升。

　　1、在飲食方面可以每天飲用含有色氨酸的飲料。任何含有蛋白的飲料中均含有色氨酸成分，如牛奶、豆?jié){等。

　　2、可以找些感興趣或者曾經(jīng)感興趣的事情從事。

　　3、適當?shù)膮⑴c體育運動。

　　若長時間困惑，建議尋找專業(yè)心理咨詢機構。